Ето всичко, което трябва да знаете за бягането – инфографика

Споделете това в WhatsApp

Инфографика за бягане | Знаете ли, че бягането само на 24,6 км на седмица може почти наполовина да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер?

велик

Добавете към това, че поддържа сърцето ви здраво, засилва циркулацията, подобрява мобилността, и ви помага да поддържате теглото си надолу, и това е идеалното упражнение.

Това е доста прост начин да се приведете във форма. Не е нужно да сте зайче във фитнеса, всичко, което трябва да направите, е да излезете и да започнете – така или иначе ще изгорите до 7% повече калории, ако бягате навън, отколкото на бягаща пътека.

Всъщност, единственият реален разход за бягане са обувките ви. Наистина не можете да пропуснете обувките за бягане, ако искате да постигнете възможно най-добри резултати.

Добрата новина е, че можете да получите някои страхотни марки, като Nike, в диапазон от различни ценови точки – идеално, ако тепърва започвате.

Колко бягате всъщност ще зависи от първоначалните ви нива на фитнес. Важно е да започнете бавно и да увеличавате времето си, когато започнете да ставате по-здрави. Твърде бързото напредване ще увеличи риска от нараняване и ще направи времето ви за бягане доста неприятно.

Когато решите да започнете да бягате редовно, постоянните усилия са по-важни, отколкото да се опитвате да се насилвате твърде силно. Ако не ви харесва упражнението, е малко вероятно да продължите в същия дух – това важи и за бягането, както и за всяка друга форма на упражнения.

Имате нужда от повече убедителност? Проверете колко калории можете да изгорите само като бягате по петнадесет минути на ден в инфографиката по-долу.

16best.net

Това бяха няколко невероятни факта за бягането и винаги можете да се върнете и да ни благодарите за тази важна информация.

Трябва да прочетете:Основни правила за бягане за начинаещи

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.