Нека поговорим повече за PCL нараняване

Споделете това в WhatsApp

Коляното е сложна става и следователно има много начини, по които може да се нарани. Нараняване на PCL (задна кръстна връзка) е един от тях. т той PCL свързва бедрената кост (фемур) с пищяла (тибия) . Навяхването или разкъсването на този лигамент води до нестабилност в колянната става.

Основната причина за нараняване на PCL е тежката травма на коляното при сгъната (сгъната) позиция. Източник.

Хиперекстензия на коляното или автомобилна катастрофа също може да причини нараняване. Атлетични движения като скачане, неправилно кацане, често свързано със спортове като футбол, бейзбол, карането на ски може да доведе до това нараняване.

Чести симптоми:

За разлика от нараняване на ACL когато чуете „пукащ“ звук по време на нараняване, симптомите на нараняване на PCL могат да се развият с течение на времето.

Тези симптоми включват:

• Треперещо усещане
• Подуване
• Нежност специално в задната част на коляното
• Болка в коляното
• Проблеми при ходене или носене на тегло

Рехабилитационни упражнения:

Първото нещо, което трябва да направите след това, е да го починете, последвано от заледяване, компресия и повдигане. Това е известен като протокол RICE и се използва за облекчаване на болката и подуването, заедно с предотвратяване на вероятността от по-нататъшно нараняване. След като подуването и болката отшумят, тези рехабилитационни упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите и ще предотвратят повторното нараняване.

• Четворни комплекти: Седнете на пода с наранения крак, изпънат прав, а ненараненият крак огънат. Накарайте задната част на коляното да докосне пода, като стегнете мускулите на бедрото. Задръжте за около 10 секунди и повторете в 2 серии по 15.
• Седящи четворни комплекти: Седнете на стол със свито коляно на увредения крак под ъгъл от 90 градуса. Стегнете бедрения мускул, без да движите или удължавате крака. Задръжте позицията за 5 секунди и повторете в 2 серии по 15.
• Клек на стена: С краката си на ширината на раменете и придържайки гърба си към стената, огънете коляното си и бавно спуснете бедрата си в клек. Задръжте тази позиция за 5 до 10 секунди и се опитайте да увеличите времето във всеки набор. Не се огъвайте твърде дълбоко и направете 2 серии от 15.
• Повдигане на прави крака: Легнете по гръб и изправете наранения крак. Повдигнете крака до тавана, без да огъвате коляното. Задръжте тази позиция за 2 до 3 секунди и повторете 10 пъти в 2 серии.
• Стъпки: Поставете наранения крак върху степер дъската (3 до 5 инча височина), а другия крак на пода. Прехвърлете бавно тежестта на тялото към наранения крак, като се изправите и изправите този крак. Бавно преместете тежестта обратно към ненаранения крак, като огънете наранения крак и поставите другия крак обратно на пода. Направете 2 серии от 15.
• Дъска за клатене: Застанете на дъската за колебания с двата крака в краищата. Балансирайте дъската, като не позволявате нито една от страните да докосва пода. Дръжте го за 1 до 2 минути.

Това са няколко упражнения, които ще ви помогнат да се възстановите нехирургично. Ако почувствате силна болка по време на някое от тези упражнения, Спри се. В случай на тежко нараняване, операция може да е опцията. Консултирайте се с Вашия лекар за пълен преглед и структуриран план за рехабилитация.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.