Връщане към фитнес режим след нараняване

Споделете това в WhatsApp

Връщане към фитнес режим след нараняване | Проучване в Делхи, Индия, намери това 73,4% от участниците са били ранени докато спортува в продължение на една година, показвайки просто колко често срещани са спортните травми . Възстановяването на нараняванията може да отнеме много време, и е важно да отделите времето, необходимо на тялото ви да се излекува и укрепи, с цел да се върнете към любимите си спортове.

Попитайте професионалист

Преди да правите някакъв вид спорт или упражнения след нараняване, трябва да получите яснота от професионалист. Ако физиотерапевт е участвал във вашето възстановяване, те вероятно ще ви дадат очаквана времева рамка. Тя се основава на това, че изпълнявате упражненията, които ви дават. Докато напредвате, физиотерапевтът трябва да ви каже колко време трябва да изчакате, преди да се върнете към спорта. Също, кои спортове са добро място за начало. Ако нямате включен физиотерапевт, говорете с Вашия лекар, за да видите какво Ви препоръчва.

Преместете малко тежест

Вероятно сте отсъствали от упражненията за дълго време. Може би дори дълго след заздравяването на нараняването ви, тъй като сте загубили старата си рутина и мотивация да спортувате отново. Тази внезапна промяна в дейността може бързо водят до наддаване на тегло . Отслабването може да помогне за премахване на стреса от ставите. Това е особено важно, ако една става е била ранена преди това. Използването на велоергометър е добър вариант за по-тежки хора, тъй като поддържат тялото. Отстранява допълнителен натиск от ставите, като същевременно осигурява тренировка за цялото тяло. Не всички велосипеди са предназначени за по-тежки маси. Това може да затрудни намирането на най-добрия велосипед за вашите нужди. HomeFitnessJourney.com са посветени на улесняването на упражненията у дома, и следователно предлага сравнение на различни функции за някои от най-добрите домашни велосипеди за упражнения, за да можете да изберете най-добрия за вас.

Намерете нещо, което ви подхожда

Спортът, който преди обичахте, може вече да не е добра идея. Дори след като нараняването е излекувало и са били направени упражнения за укрепването му, понякога е най-добре да преминете към спорт или упражнение, което е по-малко вероятно да доведе до повтарящи се наранявания. Това може да бъде наистина трудно, но това не означава, че никога няма да можете да се върнете към любимия си спорт. в краткосрочен план, потърсете упражнения, които са по-малко стресиращи за тялото ви, като превключване на бягане за плуване. с течение на времето, може да успеете да работите до ходене на дълги разходки , бягане и след това отново бягане.

Винаги мислете за възстановяването от нараняване като дългосрочен процес. Ще отнеме време, за да се върнете към любимите си спортове, и може да се наложи да адаптирате какви упражнения правите междувременно, но останете позитивни, и продължавайте да работите за крайната си цел.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.