Какво трябва да знаете за:Спорт и PCOS

Споделете това в WhatsApp

Какво е PCOD/PCOS?

Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS/PCOD) е хормонално разстройство, с което се сблъскват редица жени по целия свят, след като достигнат репродуктивна възраст. Това се случва, когато жената има хормонален дисбаланс и в яйчниците й се натрупват редица кисти.

Прекомерните количества тестостерон („мъжки“ хормон) се произвеждат от яйчниците. Това състояние може да доведе до безплодие, нередовност на менструалния цикъл и прекомерен растеж на косата.

Има редица симптоми, които могат да ви помогнат да идентифицирате това състояние:

• Акне
• Прекомерно окосмяване по лицето
• депресия
• Безплодие
• Изтъняване на косата
• Качване на тегло
• Нередовни менструални цикли.

СПКЯ може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми като диабет и сърдечни заболявания. Сънната апнея е често срещана при жени с наднормено тегло, води до паузи в дишането през нощта, което може да доведе до нередовен сън. Нередовният менструален цикъл може да доведе до рак на ендометриума. Такива хормонални промени могат също да доведат до депресия.

Доста голямо значение се отделя на загубата на тегло. Това е така, защото тялото става инсулинова резистентност - състояние, при което тялото не може да реагира правилно на инсулина.

Повишеното количество глюкоза в кръвната захар води до увеличаване на количеството произвеждан инсулин. Този инсулин придвижва излишната захар към клетките, които по-късно се превръщат в мазнини.

Спортът винаги е бил полезен, особено когато се занимавате с различни здравословни състояния.

Спортът изминава дълъг път с подобряване на симптомите на PCOS, тъй като:

#1. Регулира хормоните

Прекомерните мазнини в тялото могат да доведат до производството на хормони като естроген. Спортът помага на тялото ви да изгаря калории което ще ви помогне да отслабнете и да намалите инсулина. Намаляването на излишните мастни рани може да помогне за регулиране на хормоните.

#2. Отслабване

Жените със СПКЯ се борят със загуба на тегло, въпреки здравословната диета и упражненията. Това не трябва да е причина за прекратяване на спортуването, въпреки че често се разглежда като причина за това.

#3. По-добър сън

Жените със СПКЯ са по-склонни да имат проблеми със съня, като безсъние и сънна апнея. Спортът винаги е помагал за подобряване на съня . Не само помага за по-качествен сън, но и помага за по-бързо заспиване. Въпреки че резултатите може да не са незабавни, упражнението има дългосрочни ползи.

#4. Повишава инсулиновата чувствителност

Редовните упражнения помагат на тялото да реагира по-добре на инсулина, намалява риска от диабет и други усложнения.

#5. Производство на ендорфини

Жените със СПКЯ са по-склонни да развият симптоми на депресия. Редовното спортуване може помощ при депресия тъй като води до освобождаване на хормони като ендорфини. Ендорфините са хормони, които помагат за справяне със стреса и насърчават усещането за благополучие.

Упражнението само по себе си няма да помогне при PCOS. Въпреки това, може да действа като инструмент, който да ви помогне да го управлявате. Честотата на активността и здравословното хранене играят много важна роля за подпомагане на загубата на тегло.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.