Спортните архиви – Поддържане на мотивация:Съвети, за да направите упражненията по-приятни

Поддържането на мотивация може да бъде предизвикателство, независимо дали сте начинаещ, се връщате към тренировка след почивка или сте активен човек. Някои дни може да е трудно да съберете енергия и ентусиазъм, за да излезете от къщата или да напуснете дивана. Ако търсите начини да увеличите нивата на мотивация, които да ви помогнат да увеличите нивата на активност или да постигнете целите, ето няколко най-добри съвета.

Променяйте дейности

Скуката е често срещан фактор, допринасящ за загубата на мотивация. Дори и най-отдадените, задвижвани хора могат да се уморят да правят едни и същи упражнения или дейности отново и отново. Ако губите интерес или ви е трудно да останете фокусирани, защо не опитате да промените рутината си и да въведете различни спортове, упражнения или тренировъчни техники? Има всякакви дейности, които можете да правите, а също така можете да тренирате в различни настройки и среди, за да се насладите на смяната на обстановката. Редувайте сесиите във фитнеса с бокс, плуване, игра на тенис или правене на йога или комбинирайте бягане с колоездене, уроци по танци или HIIT сесии, например.

Изображение чрез https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-and-black-shorts-sitting-on-black-mat-4754008/

Забавлявайте се

Едно от златните правила за повишаване на нивата на мотивация при работа за постигане на фитнес цели е да се забавлявате. Много хора гледат на упражненията като на скучна работа, но не е задължително да е така. Има толкова много дейности, в които можете да участвате, за да подобрите нивата си на фитнес и да извлечете умствените и физически ползи от това да бъдете по-активни. Потърсете оръжия за еърсофт за продажба и съберете приятелите си за неистова битка, отидете на батут, вземете волейбол на плажа, запишете се за уроци по улични танци, присъединете се към спин клас, играйте тенис или голф с приятели и семейство или излезте в страхотното на открито. От сърф и каяк до туризъм, катерене и планинско колоездене, можете да изгаряте калории, като същевременно се забавлявате страхотно.

Добавяне на конкурентен елемент

Хората са естествено конкурентни същества и повечето от нас ще се опитат да повишат играта си, когато има заложена награда или има противници, които да победим. Ако се борите да настоявате или нивата ви на представяне са се понижили, помислете за добавяне на състезателен елемент. Можете да работите с личен треньор, за да се опитате да победите личното си най-добро, да се присъедините към групови тренировки или да тренирате с вашия партньор или приятел.

Движете се

Да бъдеш на едно и също място през цялото време може да стане скучно. Ако сте склонни да бягате или да ходите по едни и същи пътеки, отивате на фитнес всеки път, когато искате да тренирате, или сте тренирали у дома, движете се. Разгледайте различни маршрути, излезте на чист въздух, тренирайте в парка или на плажа или сменете хола си с градината. Смяната на местоположението може да направи упражненията по-приятни и да предпази от скуката.

Снимка от https://www.pexels.com/photo/rear-view-of-man-on-mountain-road-against-sky-258045/

Поддържането на високи нива на мотивация може да бъде предизвикателство, когато работите за постигане на фитнес цели или се опитвате да увеличите нивата на активност. Ако изпитвате затруднения, опитайте се да направите упражненията забавни. Променете дейностите и техниките за обучение, изследвайте нови среди, включете други и вкарайте приятелско състезание.