Как да използваме Йога да Detox

Всяка йога поза може да се детоксикация на тялото ви. Йога стимулира надбъбречната система, която помага за премахването на отпадъците и токсините от тялото си . Hot йога е особено детоксикираща защото пот също освобождава много токсини от тялото си . Практикуването на йога пози (асани ) в гореща стая , може да има силни детоксикиращи ефекти. Един малко известен метод за детоксикация е специален дишане. Дъх на огъня и Kapalabhati дишането са две йогийски дихателни техники , които могат да залеят системата с кислород и подпомагат отделянето на токсини. Инструкции

1

Започнете вашата практика в затоплена стая . Между 85 и 110 градуса по Фаренхайт е оптимално , но по избор . Йога е все още в сила за детоксикация , дори ако се практикуват в една стая - температура на околната среда или на открито.

2

загряване в продължение на пет минути. Това може да стане по някакъв начин сте избрали. Една добра загрявка рутинна ще бъде 3-5 повторения на нд поздравите . След като се затопля , вие сте готови да започнете да си йога - пози за детоксикация .


3

Застанал с краката направо , наведете напред, така че пръстите ви да докосват земята. Крака трябва да са хип- ширината на раменете . Ако не сте в състояние да се докоснат до земята , променя позата , като хванете лактите си в ръцете си и нежно виси надолу.

4

Дръжте корема стегнат и да започне Дъх на огъня . Breath - на огън е като задъхан , но през носа , със затворена уста . Задръжте позата и продължи да диша за една или две минути .

5

Поемете дълбоко въздух през носа и диша естествено .

6

Remain наведе напред , с ръце докосва земята , на ширината на раменете . Вдишайте дълбоко и се простират десния крак зад вас. Ако имате въпроси или тазобедрените ограничена гъвкавост , изпънете крака си зад теб и променя чрез водене подножието на пода .

7

Вдишайте през носа , задръжте дъха си и разтягане .
<Бразилски > 8

Издишайте силно през устата и дръпнете крака си обратно в гърдите си . Повторете позата между 5-10 пъти , след това преминете крака. Те се наричат ​​Шакти Kicks . Не забравяйте да вдишвам дълбоко през носа и издишайте шумно през устата. Шакти ритници детоксикация на тялото ви , като стимулира храносмилателната , кръвоносната и надбъбречните системи.

9

стъпка краката назад и да влязат в низходяща куче поза. Останете в тази поза и се простират десния крак зад вас , държейки я като високо , колкото можете.

10

Стиснете корема си в гръбнака и да започне Дъх на огъня . Pulse крака си бавно 10 пъти . Включете страни и повторете с левия си крак . Те се наричат ​​Първа Куче за сезона . Ползите за детоксикация на пух Куче за сезона са, че те стимулират надбъбречните, храносмилателната и кръвоносната системи. Всяко коремна упражнение ще спомогне за стимулиране на стомаха и червата .

11

Преместете , за да прокара - горно положение и се промени на дълго, бавно дълбоко дишане през носа или устата, ако тя е по-удобно. Задръжте позата за една минута .

12

Долна себе си на пода , корема надолу .

13

Преместете , за да Bow Поза чрез огъване коленете си и хвана глезените с ръцете си .

14

Натиснете краката си в ръцете си и да позволи на бедрата , главата , раменете и гърдите , за да се издигат от земята.

15

Започнете Дъхът на Огън и задръжте позата за една или две минути . Освободете поза и се издигне до колене .

16

си затваряш очите , направете няколко кръга Kapalabhati дъх. Kapalbhati дъх е убедителен издишване и пасивна вдишайте . Стиснете си корема в много плътно докато издишате , и ги отпуснете , докато се вдишват . Дишайте с темпо, което се чувства комфортно .

17

Почивай в Pose Child , за да завършите вашата детоксикация . Използвайте дълго, бавно и дълбоко дишане се съсредоточи върху съвършено чиста и чиста вътре.