Намерете оптималното си ниво на възбуда за максимална производителност

Намирането на активна рутина за загряване, която можете да приложите преди състезанията си, може да направи цялата разлика във вашето представяне. Помощник треньорът по крос кънтри и лека атлетика Логан Робъртс от Университета на Северна Каролина казва, че „трябва да се обърне внимание на индивидуалната биомеханика на всеки атлет, за да се намерят най-добрите начини за работа с физиката на атлетите“. твоите кости, мускулите и ума работят най-добре, когато намерите оптималното си ниво на възбуда. Важно е да научите кое работи най-добре за ВАС!

Връзката между възбудата и представянето обикновено следва триъгълна крива. С течение на времето във вашите състезания е важно да разберете в какво състояние на ума трябва да сте за най-добро представяне. Вие ли сте човек, който се представя най-добре с ниско ниво на възбуда? Може би трябва да работите върху медитацията преди играта и дишането, при което забавяте сърдечния си ритъм и сте спокойни преди началото на състезанието.

Или може би сте някой, който се представя най-добре, когато възбудата ви е висока? Трябва ли вашата рутина преди състезанието да включва къси вдишвания, или музика, която ви вдъхновява?

В общи линии, повечето спортисти намират, че се представят най-добре, когато нивото им на възбуда е на средно ниво. Баланс на повишен сърдечен ритъм и пеперуди, но и поддържане на фокусиран, дисциплиниран, спокоен манталитет, готов за изпълнение, когато пистолетът избухне!

Вижте графиката тук и научете сами какво може да бъде вашето оптимално ниво на възбуда! За още страхотни съвети и лагери, където можете да научите и да подобрите бягането си, вижте нашите лагери тук! https://www.ussportscamps.com/running