Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНиколов & Различни видове щанги
барът безопасност клек е леко свити , така че теглото виси на около ниво хип -скоро , отколкото ниво с раменете си . Това означава, че теглото люлки леко напред , докато се спускат , което увеличава натоварването върху долната част на гърба , glutes и прасците в долната част на лифта . Тези мускули са от съществено значение за добър клек и тяга , така че лентата за безопасност клек се използва като помощ или допълнителна упражнения за специално насочени тези мускули . В допълнение , барът е обърната напред дръжки и подплатена иго , което го прави по-лесно върху раменете , отколкото прав бар . Много Powerlifters имат болки в раменете или ранени от години на тежки обучение; . Бара безопасност клек прави за по-удобно клекнало положение
Thick Bar
За много повдигачи , на ограничаващ фактор в колко те могат да тяга е силата на захвата . Ако не може да се проведе на тегло, вие не можете да го тяга . От подемни ленти не са позволени в конкурси пауърлифтинга , повечето Powerlifters правят някаква форма на конкретна работа сцепление - укрепване . Един от начините да се оспори и да се засили хватката ви е да изпълнява своите тяга с помощта на дебела бар . A дебела лента е по-трудно да се задържи толкова сцепление ви ще бъде по-силна , когато се върнете към вдигане бар стандартен диаметър. Ако не разполагате с достъп до гъста бар , можете да получите подобни ползи от резби извънгабаритни метална или пластмасова гилза над редовното си обучение бар, или чрез използването на специално проектирани дръжки , които могат да бъдат отстранени след употреба.
< Бразилски>
огъната Bench Press Bar
Когато лег , обхвата си на движение е ограничено от размера на гърдите си . Както можете да намалите лентата , тя не може да се спусне по-далеч от най-високата точка на гръдния кош . Увеличаване на обхвата на движение е един начин да се направи едно упражнение по-взискателни и следователно по-продуктивни , а огъната лег бара прави точно това. Поради начина на бара се наведе , че е възможно да се понижи ръцете си под нивото на гърдите ви. Това ще увеличи вашата радио-и гръдния кош здравина - на мястото, където много пейка преси се печели или губи . The огъната пръчка може да бъде трудно на раменете , въпреки че, така се използва с повишено внимание, ако имате анамнеза за проблеми с рамото. Известен
Trap Bar
още като шестнадесетичен бар, капан барове позволяват един вид клек /тяга хибрид упражнения, за да бъдат изпълнени. Както Powerlifters са склонни да изпълняват много от редовните клекове и мъртва тяга , бар капан е добра алтернатива упражнение, че все още ще осигури ефективен стимул обучение, но се даде възможност за някои тренировка разнообразие по време на обучението извън сезона . Капан барът е също така по-лесно на долната част на гърба , отколкото тяга така прави за по- добра алтернатива , ако долната част на гърба е възпалено или уморени .