Motor Behavior в Single- Leg Squat

клек В един крак е предизвикателна движение, което изисква добра стабилност и управление на мотори в тазобедрената става, коляното и глезена стави . Силна разбиране на биомеханиката и моделите за управление на двигателя на движение ще бъде от полза при извършването , треньор или предписване клекове с един крак . В допълнение , разбиране правилните моторни модели в движението могат да помогнат на инструктори , треньори, наблюдатели и практикуващи идентифицират потенциални наранявания и асиметрии . Low Back Motor Pattern

долната част на гърба на мотора модела в един крак клякам е флексия и разширение в сагитална равнина . От изправено положение , като клякам се извършва на долната част на гърба се огъва и бедрата са изместени назад , тъй като коляното завои в клякам позиция. Ниската гърба и бедрата зависят назад , създавайки балансиран център на тежестта върху стъпалото. При връщане до изправена позиция на бедрата и долната част на гърба разшири напред.


Motor поведение в коляното

модела на мотора на коляното в един крак клякам е също флексия - екстензия в сагитална равнина . Но поради своята позиция между два дълги лостове тя има по-голямо търсене на стабилност . За извършване на клек , коляното ще се огъне или да се огъва назад , докато бедрото е успоредно на земята . За да се върнете в изходна позиция , на колянната става , ще се разшири или се оправям . По време на движение на заобикалящите мускулите на четириглавия , прасците , адуктори и похитителите работата да пазят колянната става в място като опорна точка между горната и долната част на крака .