Как да конвертирате удари в минута в мили в час

Количеството упражнение обикновено се изчислява по време или разстояние. Например, бегач може да каже, че е пробягал две мили за 12 минути, като има предвид, че участник по колоездене на закрито може да каже, че е завършил 45-минутен клас по колоездене. И двете измервания са точни; те просто представляват два начина за наблюдение на продължителността на упражненията. Когато изчислявате скоростта на упражнение или измервате разстоянието, което изминавате в mph, можете да използвате ударите в минута, или bpm, музика като инструмент, когато нямате достъп до GPS-базирани монитори. За да определите mph, трябва да знаете ударите в минута на музиката, плюс измерването на дължината на крачката.

Преобразуване на дължина на крачка

Пребройте ударите в минута във вашата музика за упражнения. Слушайте твърдия нисък ритъм, последван от малко по-малко интензивен оптимист. Пребройте броя на ударите по време на една минута музика с постоянен ритъм, за да определите Bpm. Или, вижте Bpm, посочено в заглавието на музиката, ако използвате специфична за упражнения песен. Съпоставете всяка стъпка, когато вървите или бягате, с по-ниските ритми на музиката, така че да поддържате постоянна скорост.

Определете дължината на крачката си, за да можете да изчислите mph. Застанете навън или в дълъг коридор със събрани крака. Поставете писалка пред пръстите на краката си. Ходете или бягайте, в зависимост от това коя дължина на крачката изчислявате, за 10 стъпки. Бройте всеки удар с крак като една стъпка. Поставете другата писалка пред пръстите на крака, който е направил последната стъпка.

Използвайте рулетката, за да изчислите разстоянието между двете писалки. Например, може да е 320 инча. Разделете разстоянието на 10, за да определите дължината на стъпката си. Например, 320 разделено на 10 е равно на дължина на стъпката от 32 инча, или 2 фута 8 инча.

Използвайте тази формула, за да определите вашите mph:bpm по дължина на крачка -- във футове -- умножено 60 разделено на 5, 280. Умножете bpm по дължината на крачката си. Например, 150 удара в минута по 2,5 е равно на 375. Умножете резултата по 60, тъй като в един час има 60 минути, и ако поддържате постоянно темпо, ще останете със същия удар в минута за един час; 375 по 60 е равно на 22, 500. Разделете резултата на 5, 280, тъй като има 5, 280 фута на 1 миля, да конвертирате в mph. По този начин, 22, 500 разделено на 5, 280 се равнява на 4,26 mph.

Графични конверсии

Използвайте следното, за приблизително преобразуване на mph, изчислено от Американския медицински и спортен музикален институт, за да промените bpm в mph и да наблюдавате тренировките си при ходене:120 bpm се равняват на 3 mph, 130 bpm се равняват на 3,5 mph, 140 bpm се равняват на 4 mph, 150 bpm се равняват на 4,3 mph, 160 bpm е 4,6 mph, 170 bpm е 5 mph, 180 bpm е 5,5 mph, а 190 bpm се равнява на 6 mph.

Използвайте предварително зададените темпове от Американския медицински и спортен институт, за да изчислите приблизителните си скорости на бягане:150 bpm се равняват на 6 mph, 160 bpm се равняват на 6,7 mph, 170 bpm е 7,5 mph, а 180 bpm е 8,8 mph.

Изберете музика с по-бавно темпо за ходене и музика с по-бърз темп за бягане. Например, слушайте музика, която е 120 удара в минута за темпо от 3 mph, или музика, която е 190 bpm за темп от 10 до 12 mph.

Предупреждения

Ако поддържането на темпото си в съответствие с уд/мин на музиката ви кара да си поемете дъх и не сте в състояние да продължите разговор, забавете темпото си до скорост, която можете да поддържате до края на тренировката си - темп, с който можете да говорите.