Колко километра в час ли Average Human Алеята

? Средната скорост на ходене при хора е 3.13 mph , но темпото може да бъде по-бавно или по-бързо от средното, в зависимост от вашия фитнес ниво. Ходенето е един лесен начин да започнете фитнес програма . На първо място, може да се ходи с бавни темпове , но след като започнете да се във форма вашите мили в час може да се увеличи в сравнение с вашия стил на ходене. За да се изгарят повече калории , обаче, ще трябва да се вдигне темпото . Разхождайки

Независимо дали сте пеша за релаксация след напрегнат ден , затопляне или охлаждане , след като бързо ходене , или просто отделеното време , средната скорост на ходене , когато се разхождат е 2 mph . Според Mayo Clinic , при ходене в 2 mph , тялото ви изгаря средно по 204-305 калории на час , в зависимост от вашето тегло . За сравнение, тай чи, боулинг и бални танци , които горят около 219-327 калории на час .


Умерено до бързо ходене

Американските центрове за контрол на заболяванията и превенция препоръчва оживен 30 минути ежедневна разходка . Наблюдава се умерено до високо темпо е между 3 и 4.5 mph . При средно темпо от 3.5 mph , можете да изгорите между 314 и 469 калории на час . Докато един жив половин час пеша може да не е практично на оживена работа дни , се раздели на разходка в две 15 минути сегменти предвижда същите ползи , без да се нарушава вашия ден.