Домашно Steel Издърпайте Up Бар Идеи

набирания са едни от най-добрите упражнения можете да направите, за да запазите гърба и раменете силна . Докато те могат да бъдат трудно да се направи , те са склонни да се изгради мускулна бързо. Ако искате да сте в състояние да направи набирания у дома, има една шепа от евтини възможности за включване на постоянна или подвижна издърпайте нагоре- бар в различни точки в и около дома си . Backyard Постоянен Bar

За постоянен заден двор издърпайте нагоре- бар, покупка поцинковани водопроводни тръби, с резба поцинковани тръби и лакът бетон от местния магазин за подобрения в дома си . Промушете лактите върху вече поцинкована тръба , и след това се свържете по-малка дължина от поцинкована тръба между тях, за да се създаде U -образна форма. Изкопайте две дупки в земята , а след това засажда поцинковани тръби в земята с бетона да се създаде надежден открит издърпайте нагоре-бар . За перфектния размер бара , се увери, че хоризонталната лента е най-малко 6 см над своя обсег , така че можете да скочи , за да го достигне.


Backyard Временно Bar

Покупка 3 -метров дълъг период от поцинкована тръба , два болта с две гайки и две дължини на средна товароносимост верига. Идеята е, че вие ​​ще премине веригите над клон на дърво , а след това свържете тръбата към веригите . Използвайте електрическа бормашина , за да пробия дупка в двата края на тръбата , за да се настанят на болта , който ще се проведе на веригата на място. Набирания ще бъде по-трудно с този тип бар , тъй като не е напълно неподвижно . Това обаче ще помогне да работят по-малките мускули на гърба си , както и по-големите.