Как да използваме Стречинг система ProStretch Едностранно

The Medi - Дайн ProStretch едностранни Стречинг System се състои от зареждане рокер - стил , който максимизира стречинг предложения за мускулите на прасеца , ахилесовото сухожилие и глезените, един крак в даден момент. Има една пета плоча, която предпазва крака от подхлъзване , един крак плоча, за да се гарантира правилното крак подравняване, в средата на стъпалото празнина за ефективни глезена укрепване и гумени ленти по протежение на дъното, за да попречи на устройството от подхлъзване върху повърхности. В допълнение към използването му от пациенти за рехабилитационни цели , тя се използва и от про- спортисти за безопасно и ефективно да се простират на подбедрицата и глезена мускулите. Нещата ще трябва
ProStretch едностранно разтягане обувка
председател е. широка дреха MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Седнете на стол с свити колене . Поставете ProStretch около три метра пред десния крак . Поставете крака си в багажника с петата си върху плаката петата , пръстите на предния крак плоча . Насочете вашия пръст , така че ProStretch търкаля напред. Задръжте за пет секунди и се върнете обувка в неутрално положение балансиране. Повторете това упражнение осем до десет пъти с десния крак . Трябва да почувствате това в предната част на глезена и по протежение на фронтовата линия на стъпалото .

2

Преместете ProStretch в предната част на левия крак около три метра пред стола. Поставете лявата си крак в багажника с петата си в чинията петата и предната си крак върху крак плоча . Насочете лявата си пръсти , така че ProStretch търкаля напред. Задръжте за пет секунди и се върнете обувка в неутрална позиция. Повторете това упражнение осем до десет пъти с левия крак .


3 устройство ProStretch изолира прасеца и глезена мускулите за безопасно долния крак разтягане.

Дръжте левия крак в багажника на ProStretch . Огънете левия си крак , пръсти , сочещи във въздуха , мускулите на прасеца се свиха . Дръжте участък в продължение на пет секунди. Връщане в неутрална позиция . Повторете това упражнение осем до десет пъти . Трябва да почувствате разтягане в прасците и ахилесовото сухожилие .

4

Преместете ProStretch в предната част на десния крак около три метра от краката си . Поставете десния си крак в багажника ProStretch с петата си в чинията петата и предната част на крака си в крак плоча . Огънете си десния крак нагоре , пръстите на краката , сочещи във въздуха , прасците се свиха . Дръжте участък в продължение на пет секунди. Връщане в неутрална позиция . Повторете това упражнение осем до десет пъти .