Имате ли да коленичи , когато чрез Ab Wheel

? Аб колела са били използвани от началото на 1900-те години и все още са полезни за тонизиране на корема си . Някои от тях имат прикачени файлове крак , както и колела, които могат да се разпространяват , освен , за да използвате една ръка. Използване на аб колело е ефективен упражнение за стабилизиране. Той укрепва своите deltoids , китките , гърба, корема и косите коремни мускули . Начинът на използване на аб колело може да варира в зависимост от вашата фитнес ниво . Не е необходимо да коленичи с колелото , за да се направи една тренировка . За начинаещи

Ако никога не сте използвали аб колела, то е препоръчително да се започне с колене на земята. Поставете някаква подложка под коленете си, за да се избегне дискомфорт. Низходяща част надолу е по-малко взискателни , защото вашият корема не трябва да се стабилизира толкова много. Ако правиш няколко повторения с правилна форма е твърде трудно след това можете да направите упражнението с една стена пред вас . Нека ролката аб докосне стената в крайна позиция и се търкаля обратно нагоре .


Допълнително оборудване

Друго упражнение за начинаещи се търкаля на аб колелото нагоре на една пейка спад докато все още на колене . Подвижен до упадъка отнема известно тегло на разстояние от края на диапазон, който е най- изтощителната част на движението . Progress , като движите по-далеч от пейката в позицията на начало. Скоро ще се използва наклонът само за последната част на движението. В крайна сметка вие ще бъдете в състояние да направи упражняването на колене с никоя друга техника.