Спортните архиви – Как да останете във форма, когато имате натоварен график

Разпръскване

За да се чувствате енергични и здрави, важно е да имате някакъв вид фитнес режим. За много хора може да им е трудно да отделят време. Ако искате да поддържате форма в натоварен график, опитайте тези прости идеи.

1. Кратки тренировки

Когато имате натоварен график, е добра идея да опитате кратки тренировки. Вижте приложения като „7-минутна тренировка“. Приложението ви помага да правите кратки тренировки от вкъщи, като използвате серия от HIT упражнения, аеробни упражнения и разтягания. Независимо дали искате да отслабнете, да тонизирате или да укрепите ядрото си, ще намерите кратка тренировка за вас.

В YouTube има изобилие от десетминутни видеоклипове за тренировки, независимо дали обичате да танцувате, да правите йога или упражнения с телесно тегло, има по нещо за всеки.

2. Поставете прости цели

Когато нямате много свободно време, опитайте се да си поставите прости цели. Не си обещавайте, че ще ходите на фитнес три пъти седмично, ако просто нямате време! Поставете си за цел една сесия във фитнес залата и продължете напред. Предизвикайте себе си на десетминутно видео за йога по време на ежедневната си обедна почивка. Ако някой ден не отделите време, не бъдете твърде строги към себе си. Простите цели са най-добрият начин да останете мотивирани и да направите фитнеса по-приятен.

3. Инструменти за фитнес на работното място

Ако работите на бюро, има няколко инструмента, които можете да използвате, за да поддържате форма, докато работите. Помислете да си вземете под настолен велосипед. Използвайки тези малки велотренажери, можете да педали, докато все още седите на нормалния си стол. Велосипедите под бюро имат много предимства, ще получите малко кардио, ще засилите кръвообращението си и дори ще повишите енергийните си нива. Има няколко други инструмента за фитнес на работното място, които може да искате да опитате, независимо дали става въпрос за бюра или възглавници за стабилност.

4. Правилното оборудване

Поддържането във форма при натоварен график е свързано с организирането. Купете си подходящото оборудване, за да спестите време и да създадете перфектния режим на тренировка. Може да искате да си купите постелка за фитнес, тежести, съпротивителни ленти или топки за упражнения? Може би искате да построите домашна фитнес зала с бягаща пътека и гребна машина? Не забравяйте основните неща като добър чифт маратонки и бутилка за вода. Тези чаши за шейкър на едро се предлагат в много качествени дизайни.

5. Подхождайте на задълженията си

Когато имате много задачи за вършене, опитайте да ги комбинирате с фитнес дейности. Може да изтичате до магазина за хранителни стоки или да карате колелото си до пощата? Независимо дали става въпрос за градинарство или домакинска работа, много задачи всъщност ви помагат да поддържате форма. Може да е бързо бягане из градината или разходка в парка, има много бързи фитнес дейности, които можете да опитате.

Има толкова много начини, по които можете да останете във форма, когато нямате много свободно време. Помислете да си купите фитнес дневник, за да проследявате напредъка си. Организирането е най-добрият начин да създадете здравословни навици и да усъвършенствате рутината си.