Как да тече, ако имате високо Arches

като високи арки просто означава, че сводовете на краката ви са по-високи , отколкото арки на среден човек . Състоянието обикновено не причинява болка или проблеми , и то не следва да засяга работи. Въпреки това, някои хора, които имат високи арки изпитат крак болка, когато дълги разстояния . Тази болка обикновено може да се дължи на по-неподходящо или неправилно обувки , който не осигурява адекватна подкрепа на арх. Ако имате високи арки , има стъпки, които можете да предприемете , за да работи , както е безболезнено , колкото е възможно . Инструкции

1

Определете дали наистина имат високи арки. Лесно можете да направите това чрез изследване wet си отпечатък . Намокрете дъното на един от краката си, след това стъпи на сухо парче тежка хартия . Ако средната част на вашия отпечатък , между топката на крака си и си петата, е много тесен , имате високи арки.

2

Посетете специалност тичане или магазин за спортни стоки. Ако имате високи арки трябва да се купуват обувки , проектирани специално за състоянието. Имате нужда от възд обувка, която има изобилие от арх подкрепа . A магазин служител може да ви помогне да изберете обувки, която е подходяща за вашия крак форма и вашите нужди .


3

Вземи пригоден за ортези . Orthotics са обувки вложки, които подкрепят и защитават краката си и облекчаване на болката .

4

купи силиконови възглавнички. Ако страдате от мазоли или мазоли като резултат от високи арки , добавяйки, силиконови подложки вътре обувките си може да направи голяма разлика. Те помагат разпространявате телесното си тегло през целия си крак и се смекчи въздействието на течаща .

5

Намалете бягане разстояние. Ако искате да се кандидатира за дълги разстояния , помислете за намаляване на разстоянието , за да се намали прекомерното натоварване на краката си .

6

Виж педикюрист . Ако болката продължава за дълъг период от време , да си уговорите среща с педиатър , който може да анализира професионално краката си и да се определи дали съществуват каквито и да било други проблеми.