Как да получите най-добрите резултати на ракетата Ab

The Rocket Ab от ясен образ е упражнение машина, предназначена за домашен фитнес или използване фитнес център. Устройството включва три комплекта съпротивителни цилиндри , които са насочени към по-ниските , средните и горните коремни мускули и включва търкалящи възглавници да се натиска върху долната част на гърба и облегалката за глава в подкрепа на шията. The Rocket Ab се продава онлайн и в избрани магазини фитнес доставки и може да се използва редовно, за да помогне за тонизиране на коремните мускули . Първи най-добрите резултати от ракетата Ab изисква няколко техники. Инструкции

1

себе Позиционирайте правилно , докато седи в ракетата Ab за най-добри резултати . Краката ви трябва да бъдат разширени и главата ви трябва да почива удобно на облегалката за глава . Да не се напрягат шията или главата по всяко време.

2

поддавайте държи кормилото за увеличаване на интензитета на тренировката , като се държи за решетките намалява работата, извършена от коремните мускули . Кръстосайте ръцете си пред гърдите си, вместо да ги държат или леко зад главата си с върха на пръстите ви докосват .


3

Издишайте и стегнете коремните мускули по време на всяко повторение , докато сами привеждане в седнало положение до и от пода. Това ще увеличи общото усилие се изисква от коремните мускули .

4

Донеси колене към гърдите си, когато се разшири себе си въз ракетата Ab за извършване на криза , която ще работи на по-ниски коремните мускули в двойна криза .

5

Извършва обратни коремни преси чрез огъване коленете си, докато в по-ниска позиция на ракетата Ab . Свийте коленете и да ги доведе към гърдите си и след това да ги оправям обратно успоредно на пода .

6

Използвайте ракетата Ab всеки ден в продължение на най-добри резултати . Коремните мускули се нуждаят от почивка, за да се ремонтира и възстанови , точно както всеки друг набор от мускули.