Най-добрите Строителите Мускулни

Мускулести телата са останали в стил за дълго време сред мъжете , макар и по- мускулест и обемисти органът е бил заменен с тонизирана поглед. Много упражнения прищевки предлагат бързи начини за изграждане на мускули, но най-ефективните техники за изграждане на мускулите са традиционните методи , които включват съдържание за обучение , хранене, спане и да останат хидратирани. Сила за обучение

Тегло обучение е основният начин, по който повечето културисти да увеличат мускулната си маса. Тегло обучители пускат теглото на мускулите и да извършват повтарящи се движения - наречен повторения - за опъване на мускулите и да ги насърчават да укрепне . Размерът на мускулите се увеличава, когато мускулите лифт големи тежести с течение на времето . Сила обучители имат избора или вдигане на леки тежести за повече повторения или вдигане на големи тежести за по-малко повторения , тъй като мускулите не ще бъде в състояние да се вдигне по-тежки тежести , както много пъти в един ред . Вдигане на големи тежести с малко повторения има тенденция да се създаде мускули, които са по-големи и обемисти , докато повдигате леки тежести за повече повторения има тенденция да се създаде по- тонизирана мускулатура. Когато започват обучение сила , сила обучители трябва да започнем бавно , тъй като не веднага ще бъдат подготвени мускулите за повдигане на големи тежести и тези тежести могат да бъдат опасни . A наблюдател трябва да се използва винаги , когато вдигане на тежести , особено когато клекнал и пейка натискане . За да получите максимална полза от силовите тренировки , трябва да се използват свободни тежести вместо упражнение машина. Наем Упражнения

Най- ефективните упражнения за изграждане на мускули са тези, които насочите много мускулни групи едновременно. Повечето от горната част на тялото могат да бъдат насочени от пейка пресоване, докато повечето от долната част на тялото могат да бъдат насочени от клякане с тежка щанга почива върху раменете зад главата. Продажба и Наем на калории <Бразилски > необходими са

Калории , предимно протеини, за да се изгради мускули. Мускулите са направени от протеин и тялото се нуждае от това гориво да расте. Въпреки това , тялото ще има нужда от разнообразна гама от хранителни вещества , за да може да изпълнява ефективно.


Recovery

Сила за обучение трябва да се извършва 5-6 дни в седмицата , вместо всеки ден , тъй като тялото се нуждае от ден да се възстанови. Ако мускулите не се дава шанс да се възстанови , тялото никога няма да получи шанс за изграждане на нови , по-силни мускули. Спящата 8 часа на нощ помага максимално количеството на хормоните на растежа , че освобождава тялото.


Hydration

водата е важни за мускулния подмладяване. Протеин се използва за ремонт мускулни сълзи , които се случват по време на силова тренировка . Тялото е по-трудно време синтеза на протеин , когато няма достатъчно вода в него . Също така, сила обучение причинява температурата на тялото да се увеличава и хидратация е необходимо за охлаждане на тялото .