Как да Използвайте Bally Общо Фитнес Fit Gear Ab опъвача

Силни и определени коремни мускули са не само един от най- физически желания черти , но с развита средната част на тялото може да бъде в състояние да намали болката, долната част на гърба , според доклада " Ползите от Силни коремни мускули "от Medical Group Йейл . The Bally Общо Фитнес Fit Gear Ab опъвача изолати коремните мускули, за да помогне на помощ в тяхното развитие; обаче , трябва да знаете как да използвате безопасно това коремна машина за резултатите и да се елиминират възможните injury.Things ви е нужно
председател е. Bally Общо Фитнес Fit Gear Ab обтегач на MarketBook.bg Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

Седнете в здрав стол ; избегне меки възглавнички столове или дивани , като този тип повърхност засяга вашата поза. Седнете така се поддържат бедрата си , но се уверете, че гръб не е облегнат на облегалката на стола .

2

Поставете Bally Общо Фитнес Fit Gear Ab опъвача така че долната част е почивка по средата между си таза и коленете си върху бедрата си . В идеалния случай, Ab опъвача е минимум четири сантиметра над коленете си .


3

Хвани дръжките на Ab опъвача така палците ви са насочени далеч един от друг и дланите са изправени пред вашата гърдите . Това ще доведе до лактите си , за да се развиват отново , за да се отстрани леко .

4

Изправете гърба си , и в движение на течност донесе гърдите си надолу към коленете си . Уверете се, че държите гърба изправен през цялото движение . Чрез преместването гърдите си към коленете си , вашите ABS са договорени и Ab опъвача осигурява леко съпротивление и помага да се гарантира движението е вярна.

5

Бавно се върнете обратно към първоначалното положение и повторете.