Как да правим CrossFit Combatives

A програма за самозащита и фитнес CrossFit Combatives укрепва и условия на организма в продължение на много оперативни програми като полицията и военните тактически групи. Дори и бойни изкуства поклонници и професионални спортисти прилагат CrossFit войнствен програми за техните физически фитнес съчетания. Нещата ще трябва
Медицина топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
CrossFit Ball Slam

1

Повдигнете лекарство топка над главата си с пълно изтегляне на тялото , докато се петите на краката си на земята , пръстите на краката сочат настрани и краката разкрачени на ширината на раменете.

2

Дръжте гърдите нагоре и очи, гледащи право напред с хубава крива на лумбалните на гърба.


3

Хвани медицина топка на един отскок , след като го нападате твърд на земята от пълно изтегляне на тялото.


CrossFit Стойка на ръце Push -Up

4

Застанете на ръце и постно срещу стената или имат партньор държи на краката си .

5

поддържа теглото си в центъра и задните части в привеждането в съответствие с ръката и раменете.

6

Долна главата си към земята , запазвайки назад главата си към раменете си . Веднага оттласнем нагоре .

7

Промяна тласък нагоре с помощта на поле, за да поставите краката си с крака, разширени от кутията . Извършете Push Up този начин, ако сила на тялото ви се нуждае от по-ниско ниво на физически упражнения. Наем CrossFit Burpees в
8

Застанете с краката разкрачени за ширината на раменете ви .

9

Премести ръцете си на пода , докато клякате надолу.

10

Поставете тежестта на тялото върху ръцете си, скочи обратно да удължи краката с пръстите на краката , подкрепящи някои от тегло.

11

Извършване повдигащият позволява на гръдния кош да се докоснат пода и натиснете нагоре , скочи да клякам с токчета надолу и обратно перпендикулярни на пода.

12 на организма

взривят право нагоре с огромен , мощен скок и простре ръцете нагоре.