Как да правим CrossFit Скачане на въже Упражнения
Скачане на въже
Cross обучение или маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Хвани дръжките на скачането на въже с палци на върха . Поставете въжето зад вас и вашите ръце под ъгъл от 45 градуса близо до тялото ви.
2
Изправи се с главата си обърната напред.
3 < стр. > Направо нагоре и надолу , като натискате с топките на краката си . Направо като повдигнете краката си с няколко сантиметра над земята
4
Swing въже в малки кръгове - . За размера на една четвърт - тя се движи над главата си, под краката си , и обратно в изходна позиция .
5
Координира си подскачащи скок и въже завой. Това е основната отскока .
6
Научете нови съчетания, след като капитанът на основния отскока . Можете да скочи върху един крак и след това друг и променяте ежедневието си по други начини. Уебсайтът на CrossFit разполага видеоклипове на други Скачане на въже съчетания.