Как да правим CrossFit Скачане на въже Упражнения

Скачане на въже упражнения са важна част от CrossFit план за упражнения, фитнес система, базирана в Калифорния а. Скачането на въже е чудесен сърдечно-съдови упражнения , и да го подобрява баланса и ловкост . Следвайте тези стъпки, за да направите CrossFit Скачане на въже упражнения. Нещата ще трябва
Скачане на въже
Cross обучение или маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Хвани дръжките на скачането на въже с палци на върха . Поставете въжето зад вас и вашите ръце под ъгъл от 45 градуса близо до тялото ви.

2

Изправи се с главата си обърната напред.


3 < стр. > Направо нагоре и надолу , като натискате с топките на краката си . Направо като повдигнете краката си с няколко сантиметра над земята

4

Swing въже в малки кръгове - . За размера на една четвърт - тя се движи над главата си, под краката си , и обратно в изходна позиция .

5

Координира си подскачащи скок и въже завой. Това е основната отскока .

6

Научете нови съчетания, след като капитанът на основния отскока . Можете да скочи върху един крак и след това друг и променяте ежедневието си по други начини. Уебсайтът на CrossFit разполага видеоклипове на други Скачане на въже съчетания.