Водна аеробика Идеи за Kids

Искате ли да намерите един забавен начин да накарат децата да упражняват ? Учете ги, водна аеробика . Работещи първокласен водна аеробика клас изисква малко планиране, но ще трябва да хване някаква оригиналност на децата интерес --- и да ги държи развълнуван за този клас . Уверете се, че децата пият много вода, както преди, така и след физически упражнения. Те могат да се дехидратират , без да го осъзнават , защото водата като цяло ще ги запази самообладание и удобни. Подгряване

Cardiovascular упражнение е идеално за загрявка преди водна аеробика клас . Ако децата обичат плуването , нека плуват обиколки да загрее преди започване на действителните аеробни упражнения . В противен случай , оспорва ги да се състезават помежду си в рамките на басейна --- като пуснете . Звучи лесно? Те ще мисля така, докато не го опитате .


Kicking

Kids обикновено обичат това упражнение . Били ги държат за стената на басейна и ритник на съдържанието им сърца. Вие също може да им предложи kickboard да задържат , докато те ножица. Kicking ще тонизирате техните прасците , бедрата и ( индиректно) коремните си мускули. Продажба и Наем на ръба на басейна

Децата обичат упражнения , които използват страната на басейн --- може би защото други упражнения изглеждат като те може да се направи във или вън от басейна с малка видима разлика . Възползвайте се от тази тенденция , като се опита един от следните три аеробни идеи ( за уверени плувци само ) .

Инструктирайте децата да сложи гръб към стената на басейна и да достигне ръцете си назад през рамо , за да се разбере стената . След това ги повдигнете краката си нагоре , за да образува ъгъл от 90 градуса с гърбовете си и след това да ги понижи отново. Няколко пъти съм ги повтарям това упражнение .

Като втора дейност , тях са изправени пред ръба на басейна и се държа за ръба. Тогава им покажем как да натиснете надолу на ръба на басейна и да се стреля нагоре , така че повечето от телата им са от басейна . Инструктирайте ги да се намали бавно и повторете .

Тази последна активност е за тези смелчаци там . Били децата се люлеят краката си нагоре над ръба на басейна , оставяйки останалата част от телата им плуващи във водата. Когато те са готови , ги потапям главите си в басейна ( бавно, така че да не се удари в стената ) и след това да се появят. Някои деца ще бъде по-лесно да направите това упражнение , ако те държат носовете им по пътя надолу .