Идеи за уроци по плуване за деца, които имат проблеми със задържането на дъха си

Ученето на плувни удари може да бъде достатъчно трудно за много деца. Опитът да овладеете задържането на дъха едновременно с изучаването на различни удари може да постави предизвикателството над върха. Няколко идеи за уроци по плуване, които се фокусират върху техниката на дишане, може да помогнат на вашето дете да отработи извивките, така че тя ще плува с лекота.

Практикувайте задържане на дишането

Прекарайте известно време, практикувайки задържане на дъха, ако децата се борят с този аспект на плуването, съветва инструктора по плуване Джон Тарни, на лесни уроци по плуване. Покажете на децата тази техника, като първо издухате целия въздух в белите си дробове през устата си и след това поемете дълбоко въздух през устата си. Задръжте дъха си за около 10 секунди, броене с пръсти. Когато достигнете 10 секунди, издухайте въздуха и поемете още един голям дъх, за да задържите дъха си отново. Поканете децата да задържат дъха си, като използвате същата последователност на пълно издухване, поемайки дълбоко въздух, държи го и повтаря, така че те научават модела.

Издухване на мехурчета

За плувеца е важно да изпразва дробовете си между вдишвания, така че, когато лицето му е извадено от водата, за да диша, той не трябва първо да издиша, щатите сертифицираният в САЩ триатлон треньор по плуване Марти Гаал. За да помогнете на децата да развият този ритъм по време на плуване, научи на умението да издухваш мехурчета във водата с потопено лице. Извадете лицето от водата, за да си поемете дъх и след това повторете:отново издухване на мехурчета под водата.

Бобинг за дишане

След като децата се научат как да задържат дъха си и да го освобождават по повтарящ се модел, преминете към подскачаща дейност, която ще приложи на практика новите им умения за задържане на дъха. за боб, детето трябва да поеме дълбоко дъх и да го задържи, движейки се право надолу, за да се потопи напълно под водата. Докато е под водата, въздухът се издухва, и след това детето трябва да се изправи отново след около две до три секунди. Накарайте детето да повтори ударите между 10 и 20 пъти, докато не изглежда опитна в процеса на издухване под вода и поемане на дълбоко въздух над водата.

Докосване за дишане

Работете върху завъртането на главата, за да дишате, докато плавате легнали във водата. Помогнете на дете да плува във водата с потопено лице, издухване на мехурчета. На всеки една до две секунди, потупайте младежа по главата, за да посочите, че трябва да обърне главата си настрани и да си поеме дъх. Изпълнявайте тази последователност на дишане и издухване, докато детето се почувства уверено и удобно.