Как да научим Water Aqua Аеробика

Аква аеробика е чудесен начин за всеки да получите във форма . Водата всъщност поддържа тялото , намаляване на въздействието на съединения с около 50 процента . Водата също така доставя шест пъти съпротивлението на изработване на сушата. След тренировка , трениращи няма да са толкова болезнени , защото водата се износва по-малко на мускулите. Положителен фактор е от учениците не трябва да са плувци. Програмата е създадена за плувци , както и не- плувци. Когато преподавам водна аеробика клас , има няколко стъпки, за да следват , за да направи това приятно клас за студентите . Нещата ще трябва
Фитнес бутам колан
kickboards
аква фитнес гира
Boombox
Cd с оптимистичен , денс музика в
Покажи повече инструкции
Преподаване Аква Аеробика < Бразилски>
1

Обсъдете значението на носенето на бански костюми , които няма да се плъзга надолу , или че няма да изложи това, което трябва да се пази в тайна . Бански костюми трябва да бъдат приравнени на жените , и . за мъжете , борда шорти са добре толкова дълго, колкото те не са в насипно състояние или провиснал .

2

Имате студенти поставят на фитнес бутам колан , така че те могат да се чувстват достатъчно уверени, за да се отправят към по-дълбока вода за цялото тяло загрявка сесия. Уверете се, че всеки колан се носи около долната част на корема и е плътно достатъчно, че тя няма да се вози .


3

Инструктирайте учениците да бутам ширина - мъдър в целия басейн. За да завършите това , студентите трябва да задвижват стъпалата и краката в движение джогинг с ръце свити в близост до техните страни. Feet не би трябвало да могат да се докоснат пода на басейна .

4

Имате студентите излитат фитнес колани и главата за по-плитка вода. Водата трябва да е около гърдите висока или малко по-ниска за аеробика , за да има ефект върху решаващи мускулни групи. .

5

Нанесете танцови движения, за да рутинни аеробика , които прилагат на ръцете и краката. Line танци може да се използва с различни неговите ритници и се превръща , както и движения , заимствани от бойните изкуства .

6

Били студенти вземете две kickboards . Коремните мускули може да се работи чрез поставяне на всяко рамо на своя собствен kickboard ; студенти ще лежат назад , носейки коленете леко от водата . След завършване на три серии от 16 коремни преси , учениците трябва да попълнят три комплекта от 16 обрати в същото положение .

7

Практикуването на бойни изкуства ритници като средство за охлаждане , и да използват стречинг движения, от едната страна към другата или чрез достигане нагоре , да сключи класа .