Йога топка Инфлационните Инструкции

A йога топка е голяма , надуваема топка се използва за подобряване на практиката на йога , се фокусира върху определени мускулни групи и укрепване на ядрото на организма. Според Yoga Journal, когато става въпрос за климатик си ядро ​​, толкова повече се променя ежедневието си , толкова по-добре . Сачмени стабилност класове за обучение и домашни упражнения могат да добавят елемент на баланс в йога практика , което ви позволява да работите корема от всеки angle.Things ви е нужно
Йога топка пеша или ръчна помпа ; или велосипед помпа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Купи или въздушна помпа , специално проектирана за йога топки или велосипед помпа.

2

Извадете Дефлираните отдушник щепсел Бол . Дръжте щепсела наблизо да направи регенериране по-лесно.


3

Поставете накрайника на помпата в отвора на йога топката и натиснете надолу върху помпата или с ръце или с крака си , в зависимост от вида на помпата , която използвате . Повторете няколко пъти , бутане нагоре и надолу върху помпата, за да се издуват топката.

4

Напомпайте топката , докато тя е кръгла и твърда . Ако топката не е достатъчно надут , той ще се затварят и не държат теглото си правилно, когато седнеш на него или да го използвате за участъци .

5

Извадете накрайника на помпата от топката и бързо затворете топката с щепсел за да се избегне отдаване прекалено много въздух навън. Веднъж включен , натиснете надолу върху топката , за да се чувстват натиска. Топката трябва да бъде твърда на пипане , но не е напълно здраво. Ако топката се нуждае от по-малко , внимателно извадете капачката, за да пусне малко на въздух. Ако тя се нуждае от повече въздух , добавете повече въздух с помощта на помпа.

6