Инструкции за Баскетбол Дрибъл Бормашини
1
загряване с стационарни тренировки , в които трябва да дриблирам пред само тялото . Тези тренировки трябва да включват малки движения на ръката и да се движат в по-големи движения в целия упражняване на ръката . Идеалната височина за дрибъл е под талията, но тренировки трябва да се изследват пълния обхват на движение. И двете кросоувъри и с една ръка дрибъла са важни топли прозорци.
2
дрибъл с топката около тялото. За да се увеличи контрол върху топката , практика дрибъл около един крак по време и напредва , за да разбера - осмици . Започнете да се намали броят на дрибъл , необходимо за завършване на фигурата и осем като вие ставате по-напреднали . В допълнение , за да разбера - осмици , практика кросоувър дрибъл зад гърба, за да се подобри координацията .
3
Правете кратки ( не повече от половината от баскетболно игрище ) движения напред, назад , и страна - до страна , докато дриблира . Направете това с двете си ръце, независимо и имигранти. Както ви станат по-удобни , добавете защитник , така че да може да практикува защитна топката.
4
Стартирайте дължината на съда с пълна скорост , докато дриблира с топката. Според най-добрите баскетболни тренировки , се движат толкова бързо, колкото можете, докато все още е останал в контрола на топката. Вкарайте топката в пред вас, като ви свършат. Както може да стане по-напреднали , да се намали броят на дрибъл тя ще ви отведе за придвижване надолу в съда.
5
Промяна на пълна скорост, дрибъл тренировка да включва промени на посоката , фалшификати и кросоувъри . Защитници могат да се добавят в различни точки на корта , за да се увеличи предизвикателството на бормашината .