Неща, за да знаете за предене класове

Спининг класове са водени от инструктор велоергометър тренировки , предлагани в много зали и здравни клубове , както и в частни предене студия. Моловете изместиха инструктори и музика създават тонизираща атмосфера, за да подкрепи тренировки на участниците. Класове съчетават квалифицирана инструкция с мотивацията на груповите тренировки , помага на участниците да подобрят здравето на сърдечносъдовата система и състояния като диабет и високо кръвно налягане , намаляване на теглото и тонус мускулите . Описание

Спининг класове се провеждат на специализирани " спин мотори ", които се отличават с претеглената маховик на предната , че набира скорост , тъй като потребителите на педала , и регулируемо кормило и седалки , които имитират редовни велосипеди. В зависимост от техния стил на обучение , инструктори могат да използват техниките за визуализация , за да доведе участниците чрез въображаема открит езда или се фокусира предимно върху интервални тренировки и други упражнения . Класове обикновено продължават между 45 и 50 минути, а домакин 6-20 участници. Цени за предене класове варират според мястото. Наем физически ползи

Спининг класове могат да подобрят цялостното здраве чрез подобряване на сърдечно-съдовата система , изгаряне на калории и тонизиране на мускулите . В зависимост от теглото и фитнес ниво на участник , типичен клас 45 минути предене изгаря между 500 и 800 калории. Spinning също укрепва и тонизира мускулите , особено на прасците , бедрата и glutes . Продажба и Наем Други предимства

Спининг класове осигуряват емоционални ползи , както добре. Спининг освобождава ендорфини , тялото е така наречените " се чувстват добре " химикали , които допринасят за чувството за релаксация , намалява стреса и подобряване на съня . Инструкторите са обучени да се мотивират участниците чрез позитивност , насърчаване и създаване на тонизираща атмосфера с музиката. Работа в група също може да повиши мотивацията на участниците . Наем безопасност

Спининг класове са предназначени за настаняване на хора от всяко фитнес ниво . Въпреки това, начинаещите трябва тренират в техните собствени темпове и се вслушват в телата си , за да се избегне мускулна треска и други наранявания . Участниците трябва да носят удобни дрехи и обувки и ще остане добре хидратирани цялата тренировка . Възрастните хора трябва да получат одобрението на личния си лекар , преди да започнете програма за предене, особено ако те са нови , за да упражнява, имат заболявания, нито да правят редовни лекарства.