Колоездене срещу Спининг класове

Spinning се извършва на стационарно колело и е упражнение, предназначени да имитират , че на колоезденето. A предене клас се извършва на закрито , при условие че ползите от карането на мотор , когато времето е студено. И двата вида упражнения предлагат подобни фитнес ползи. Включвайки и двете форми на упражнения в ежедневието си позволява да се поддържа вашето здраве и тегло през цялата година. Структура

Колоездене е упражнение, което ви позволява да изберете вашето темпо , продължителността на сесията , а броят на хората, които се возят с . Много хора смятат, че по-малко структурирана усещането за каране на мотор работи с графика си и им позволява да се побере в някаква физическа форма , без да бъдат проверявани от инструктор или съученици . Spinning предлага социални трениращи възможността да работя с група от хора, които имат сходни здравни цели , и предлага обучение от един учител , когато е необходимо .


Фитнес Ползи

Колоездене предене и производство са много сходни по отношение на използваните мускулите и сърдечно-съдови ползи. И двата вида упражнения изграждане на издръжливост и увеличаване на силата на квадрицепсите , glutes , прасците , бедрата и прасците . Вашите конкретни ползи зависят от вашето ниво или усилие и колко често се занимават с колоездене или предене . Можете да откриете, че работят по-усилено в една или друга страна , което го прави по-добър избор . Продажба и Наем на изгорени калории

Ако се опитвате да отслабнете, изгаряне на калории, с велосипед или като предене клас може да ви помогне да пуснете нежелани паунда . Наддаването на тегло се случва, когато ви отведе в повече калории , отколкото изгаряте , толкова каране на колело , или традиционна или стационарен , също ви позволява да се запази сегашната си тегло чрез балансиране на приема в сравнение с продукцията си . Spinning и колоездене изгаря подобно количество калории , които увеличават с вашата скорост . Стационарните моторите , използвани за предене създават среда, в която можете да увеличите скоростта, без да се налага да се забави за улични знаци , коли или пешеходци . Поради тази причина , може да изгори повече калории в един клас , отколкото ако сте взели езда през вашия квартал . А човек с тегло £ 120 изгаря 220 калории, каране на колело при 10 мили в час за 60 минути , но може да изгори над 500 по време на един час предене клас , в зависимост от USA Today. Наем Съображенията <Бразилски >

Ако имате намерение да се вози си под наем редовно , по-скъп и по-високо качество на мотоциклети е добра идея . Времето, необходимо да се вози си под наем предавка увеличава разходите . Като предене клас е една добра алтернатива , ако си бюджет няма да позволи за разходите, свързани с каране на колело на открито. Много центрове за отдих предлагат класове за минимална такса , както и закупуване на една година членство в салона намалява месечните си разходи. При каране на открито, подходяща екипировка за безопасност да Ви предпазва от нараняване . Винаги носете каска и налакътници . При използване на упражняване оборудване общност , избършете я , преди употреба, за да се намали риска от инфекции или заболявания , които се случват с микроби и вируси, които могат да присъстват на дръжките .