За Спининг класове

Spinning е сравнително нова тренировка, която се появи на фитнес сцена през 1990-те години . Това е интензивна тренировка , която може да изгори много калории . Тя стана популярна поради интензивността на тренировката и защото е лесно да се учи. Spinning не изисква никакви танцови движения и той не е като тегло , така че тя може да бъде хубаво центриране дейност обучение за тези, които управляват . Има някои основни положения , които трябва да знаете, за да пазят себе си в безопасност и да участват в голям предене тренировка . Идентификация

Spinning е колоездене тренировъчна програма закрит , който придоби популярност в цял свят . Тя използва специални велосипеди , които са проектирани за фитнес . Велосипедите имат повече корекции след традиционна велоергометър . Височината на седалката се регулира нагоре и надолу , както и да се движим напред и назад , така че да можете да регулирате колко далеч седалката е далеч от кормилото . Кормилото може да се повишат или намалят за оптимално позициониране. Spin мотори също имат специални педали . Тези педали или имат презрамки , че можете да поставите краката си в, или можете да закупите върти обувки, които закопчалка право в педала. Велосипедите също идват със спирачка , която може да се прилага, ако кракът ти се изплъзва или трябва да спре бързо. Всички тези настройки и функции са специално проектирани , за да ви даде оптимално спин тренировка , като същевременно поддържат ставите безопасно


Удобства

Повечето класове предене включват права 45 - . Да 60-минутна разходка . Спининг класове са форма на аеробни или сърдечно-съдови упражнения , предназначени да горят калории и да ви помогне да отслабнете . Като цяло , те не съдържат никакво обучение сила или коремни упражнения. Въпреки това, класовете могат да варират в зависимост от местоположението и инструктор. Както ви вози , ти си разменят местата и да се увеличи и да се намали напрежението на мотора , за да се симулира открит колоездене. Типичен клас предене може да изгори някъде от 300 до над 500 калории на час . Количеството на изгорените калории , зависи от интензивността ви се върти , вашето тегло и пол.