Как да Използвайте Spinner велоергометър
1
Качвай се на Spinner велоергометър . Сложете един крак върху педала , която е най-близо до вас и се люлее другия си крак през седалката .
2
Преместете седалката напред или назад , така че можете да стигнете до кормилото комфортно . Трябва да има лека извивка в лакътя си , когато ръцете Ви са на кормилото .
3
Регулиране височината на седалката. Можете да преместите седалката нагоре или надолу. Поставете краката си в клетките на пръстите върху педалите или ги закачете на педалите , в зависимост от стила на стругар мотора. Преместване на педалите , докато един крак достигне дъното на хода на педала . Трябва да има лека извивка в долната част на коляното. Ако кракът ти е права , преместете седалката надолу малко .
4
Контролирайте напрежението . Spinner мотори имат контрол напрежение на бара пред къде сте седнали . Движете се в дясно , за да създадете повече напрежение и на ляво за да се намали напрежението . Повече напрежение ще се увеличи интензивността на вашата тренировка . По време на предене клас , инструкторите обикновено ще ви помоля да се регулира напрежението .
5
завърти педалите . Можете да получите отлична сърдечно-съдови тренировка и изграждане на мускулите на краката с помощта на стругар велоергометър .