Видове Модели на гъвкавост

Стречинг е важно за поддържане на гъвкавост в ставите и поддържане на тялото грунд за физическа активност. Има три основни вида на разтягане : динамични , активни и пасивни . Всеки тип се използва за конкретна цел , и те предлагат различаващи още допълнителни ползи. Знаейки как всеки вид е различен ви позволява да пригодите лично стречинг план, който ще ви помогне да отговарят на вашите фитнес цели .
Различни видове стречинг оферта различни ползи за гъвкавост

Видове

Има два основни вида на гъвкавост . : статични и динамични . Динамичен гъвкавост е известен също като кинетичната гъвкавост , и включва преместване на крайниците през целия си обхват на движение, за да се подобри неговата гъвкавост. Static гъвкавост , от друга страна, изисква индивидуален да се простират част от тялото на най-отдалечената точка, удобна и държи тази позиция в продължение на определен период от време . И двата вида са важни и трябва да бъдат включени в една рутинна тренировка , за да се запази или да се увеличи гъвкавостта на мускулите и ставите.