Golf Гъвкавост Упражнение

Гъвкавост упражнения са предназначени за подобряване на обхвата и движението на мускулите и това обикновено се прави чрез разтягане. За да се изпълни правилно , голф люлки изискват гъвкавост в долната част на гърба , прасците , бедрата , раменете и китките. За да се постигне гъвкавост в тези области , голфъри трябва да изпълняват упражнения за гъвкавост , преди и след игра на голф . Коленичил Hip Сгъватели Stretch

The коленичил хип флексор участък подобрява гъвкавостта на бедрата на голфър . Уебсайтът на PGA Tour инструктира да коленичи на дясното коляно на земята с ръце на бедрата си . Лявото коляно трябва да е под ъгъл от 90 градуса . Започнете с натискане на бедрата си напред , докато усетите дясната си хип разтягане. Than вдигнете дясната си ръка над главата си и се огъват торса си наляво. Задръжте за около 30 секунди преди да повторите с левия крак.


Physio -Ball Stretch

За да се увеличи гъвкавостта на раменете си , изпълнява участък на физио -топка . Упражнение топка е най-добре за това упражнение , но ако не разполагате с такъв , използвайте парче на мебели като маса или стол . Уебсайтът на PGA Tour казва да започнете, като коленичи на четири крака с топката по лявото си рамо . Поставете лявата си ръка върху топката , огъване на лакътя до 90 градуса. Бавно се огъват дясната си ръка, за да намали гърдите си надолу , докато почувствате разтягане в лявото си рамо . Задръжте за 30 секунди и повторете с другата си ръка.