Видове Динамични Простира

Dynamic разтягане се отнася до разтягане , която включва движението на тялото в отсечката . Можете разтегнете мускулите ви активно чрез обхват на движение , която е противоположна на стандартни статични участъци , които имат никакво движение . Динамични участъци събудят мускулите , подобряване на вашия баланс и подобряване на сила, и са особено ефективни точно преди атлетичен събитие. Wood Chopper

A тип дърво хеликоптер на динамичен участък насочена прасците и долната част на гърба . С коленете леко свити, и горната част на тялото си схванат , люлка ръцете си над главата си и след това надолу между краката си в кълцане движение, подобно . Достигнете до висок относно връщането и повторете.


Leg Люлки

Swinging краката ви ще се отпуснат двете квадрицепсите и прасците . Стоейки на левия си крак с лявата си ръка на стената , люлка десния крак назад и напред в движение тип махало , постепенно увеличаване на инерция. За да се подготвите за всеки тип тичане събитие или дейност , огънете коляното си , докато го люлее на фронта , за да се симулира движение движение.