Как да порасна Талер при 40

Има си причина , че почти всички растеж се случва преди края на юношеството. В двата края на вашите дълги кости са области на тъкани , известни като епифизите , или " растежни плочки . " Тези плочи са меки и гъвкави по време на детството и юношеството , което позволява на околните костите да растат . В един момент по време на юношеството , обаче, плочите на растеж се втвърдяват , а растежът е основно завършени .

Обаче , възрастните губят средно между един и два инча на височина поради прегърби , лоша стойка и нееластични дискове в гръбначния стълб . Докато не повече нов растеж ще се случи в 40-годишна възраст , може да се възстанови този изгубен височина . Инструкции

1

Stretch всеки ден в продължение на 5 минути. Разхлабване на мускулите на гърба ще подобри стойката си , който ще добави малко към височината си , а също и да ви накара да се появи по-висок. Легнете по гръб на пода , дръпнете едно коляно по време, бавно към гърдите си и го задръжте там в продължение на 10 секунди. След това , запазвайки краката си стъпили на пода с коленете си изкриви , постно коленете си , доколкото е възможно, за да едната страна и след това от другата. Тези и други участъци могат да ви помогнат да запазите хлабав .

2

Опитайте йога или пилатес . Налице е добра сделка на анекдотични доказателства, че тези упражнения могат да подобрят вашия гръбначния здраве, и от изправяне на вашия гръбначен стълб , увеличават височината си . A студио във вашия район може да предложи по йога или пилатес , или може да предпочитате видео или он-лайн програма, която да ви води в програма за упражнения вкъщи.


3

Консулт хиропрактор , който може да се измери си поза чрез просто наблюдение или с по-сложни тестове като inclinometry и позата водачи, и може да се приложи мускулни и ставни гъвкавост тестове, за да определи как хлабав вашите стави са . Хиропрактор може след това да се извърши на гръбначния изравняване на вас , или може просто да се използва топлина , масаж, стречинг и упражнения, за да се опита да отстрани всякакви проблеми поза. Подобрената поза , която може да е резултат от посещение на хиропрактор може да ви даде един инч или два от възвърна височина .

4

Поддържа цялостното здраве на костите , за да пазят Вашия гръбначен стълб от влошаване . На 40-годишна възраст , трябва да се консумират най-малко 1000 милиграма калций на ден, и да се ангажират в теглото , носещи физическа активност като джогинг , тенис, изкачване на стълби или вдигане на тежести, най-малко два или три пъти на седмица . Това ще помогне за предотвратяване на бъдеща загуба височина от прегърби и остеопороза .