Спортните архиви – начини за подобряване на вашата спортна издръжливост

Ако искате да подобрите спортните си постижения, едно място, от което може да искате да започнете, е с издръжливостта си. Когато можете да продължите да карате по-дълго, ще имате предимство пред конкуренцията. Когато започнат да се уморяват, ще се почувствате в състояние да продължите и да поддържате високите си нива на производителност. И така, какво можете да направите, за да започнете да подобрявате спортната си издръжливост? Това е, което ще обсъдим днес, така че прочетете, за да научите повече.

Винаги започвайте с разтягане

Преди да изпълнявате някакъв спорт или да извършвате тренировъчни упражнения или тренировки, първо трябва да придобиете навика да се разтягате. Това е жизненоважно за цялостното ви здраве, което означава, че ще окаже влияние и върху вашата издръжливост. Не забравяйте, че не можете да изградите издръжливост, ако носите наранявания, защото те ще ви задържат и ще ви спрат да се представяте толкова дълго, колкото иначе бихте могли.

Правете бързи и интензивни упражнения

Когато се тествате с бързи и интензивни упражнения, това ви помага да изградите издръжливост по-бързо. Интензивността, като например при високоинтензивни интервални тренировки, ви позволява да тренирате на кратки серии. С течение на времето, когато правите повече от тези видове упражнения и свикнете по-добре с тяхната интензивност, ще ви позволи да изградите и издръжливост много по-лесно.

Източник на изображението – CC0 лиценз

Изградете мускули и станете по-стройни

Когато сте по-слаби и по-силни, това ви помага да се представяте добре за по-дълго. Тази излишна мазнина може да задържи издръжливостта ви, а слабостта също може да попречи на представянето ви. Така че, ако не сте толкова силни или слаби, колкото бихте искали да бъдете, това определено е нещо, върху което можете да работите. Може да искате да използвате оксишред фет бърнър, за да направите това малко по-лесно за вас.

Натиснете себе си с бягане на дълги разстояния

Ако дългите разстояния не са нещо, което наистина сте опитвали, вие сте длъжни на себе си да го опитате. Това може да се окаже едно от най-добрите решения, които вземате, когато става въпрос за вашата издръжливост в дългосрочен план. Разбира се, няма да станете бегач на дълги разстояния за една нощ. Но ако се напрегнете и вложите работата си, в крайна сметка ще видите големи подобрения в нивата на издръжливост, а това е най-важното.

Бъдете търпеливи и почивайте между тренировките

И накрая, трябва да запомните важността на търпението тук. Промените, които търсите, ще отнеме време и гледането на тях по устойчив начин е най-добрата идея. Ако сте търпеливи и позволите на тялото си да си почива между тренировките, ще избегнете наранявания и в крайна сметка ще постигнете нивата на издръжливост там, където искате да бъдат по-рано, отколкото бихте го направили иначе.

Както можете да видите, има много стъпки, които можете да предприемете, за да започнете да подобрявате спортната си издръжливост. Така че, ако смятате, че текущите ви нива на издръжливост не са толкова силни, колкото бихте искали да бъдат, сега е идеалният момент да започнете да работите върху нещата, обсъдени по-горе, и да изведете издръжливостта си на нови нива.