Спринт обучение за Soccer

Футболът е игра на постоянно движение . Дали бягане, спринт , бягане или вървящо назад , добър футболист ще обхваща средно шест мили в мач , според active.com . За този вид физическо натоварване , за да се поддържа и се извършва на високо ниво , играчите трябва да се обучават специално за управлението , което правят във футбола . Ползи

Soccer изисква върхова физическа подготовка на своите играчи да се играе на най-високо ниво . Единственият начин да се постигне това ниво на климатик се обучава специално за футбол и размера на стартираните направено в един мач . Ползите от това обучение се различават от по-добро представяне на терена ( футболно игрище ) за по-дълги периоди от време до намаляване на шанс на нараняване или спазми , преди , по време и след мач . Също така, по-добре климатизирани играч е , толкова по-вероятно е той да се изпълнява с една и съща сума на умения , необходими при преминаване , дрибъл и стрелба в края на играта, както в началото. По всяко ниво над ниво училище , футбол ограничава размера на замествания екип може да направи . Ето защо, всеки играч, който гуми лесно се превръща в пасив.


Time Frame

два типа движение трябва да се направи, за да се подобри и поддържане на добра форма на играчите. Първият е " offseason " обучение. Това трябва да стане две седмици след края на предходния сезон и да завърши 10 дни преди началото на следващия сезон . Фокусът трябва да бъде върху Maxing потенциални и нарастващите печалби в скоростта , възстановяване и издръжливост.

Вторият тип е обучение " в сезона " , което трябва да се направи преди и след мача. Тя трябва да се съсредоточи върху поддържането на издръжливост и възстановяване на мускулите . Обучението не трябва да се прави повече от 12 до 15 часа след края на играта , освен ако неговата стречинг и разхлабване на мускулите чрез лек джогинг . Продажба и Наем Видове
видео

на максимума обща футболни текущите упражнения са насочени към три основни области на течаща фитнес - скорост , издръжливост и възстановяване. За обучение на скоростта , вятърни спринтове с различни нива на разстояние са най-добрите . Фокусът трябва да бъде само за пуснете толкова бързо, колкото е възможно за желаното разстояние . За издръжливост , има упражнения , които съчетават спринт и се изпълняват известни като интервални тренировки . Основното е да се поддържа постоянна скорост по време на движение , след това при 10 - до 15 -секундни интервали , спринт толкова бързо, колкото е възможно, след това се връщат към скоростта на движение. За обучение за възстановяване , играчите могат да направят обучение спринт верига. Това включва спринт желаното разстояние , от ъгъл до ъгъл знаме флаг диагонално през полето , а след това едва джогинг от този ъгъл в рамките на гол линията към другия ъгъл флаг, след това хукна диагонално през полето отново.

<Бразилски > Опасения

Играчите трябва да избягват да се фокусираме само върху един или два вида обучение. Футболът е игра на постоянно , но разнообразно движение . От решаващо значение е да се обучават за всеки вид и да се обучават на преход от един към друг . Съществува загриженост също така, че играчите могат да над - влак по време на един сезон . Адреналинът се използва в конкуренцията мач е почти невъзможно да се пресъздаде на практика. Играчите са най-добре посъветвани да се заблуждават от страна на повишено внимание при обучението в сезон. Наем Предпазни мерки в

се консултирате с лекар или екип треньор преди началото на тренировъчен режим , особено за течаща тренировки . Размерът на течаща често причинява натрупване на млечна киселина в краката и играчите трябва да са наясно с правилното хранене и стречинг методи, за да се избегнат болки и наранявания .