Soccer Сонди & Agility обучение

обучение Agility е важна част от всеки режим на футболен играч , защото тя възпроизвежда различни предложения играчите ще изпитат по време на план на игра. Футболът е игра, пълна с посоката и скоростта промени с и без топката и обучение ловкост помага на играчите да станат по- пъргави и подобрява координацията. Определяне Agility

За футболисти , ловкост означава всичко от експлозивност и баланс, за да сила и координация. Изграждане и укрепване на тези аспекти на атлетични способности футболен играч може да бъде разликата в побой противник на бала , успешно защитава хитър нападателя и се счупи на защитата на другия отбор . Наем бормашини без топка < Бразилски>

колкото и играчи винаги искат да имат една топка в краката им , някои ловкост обучение трябва да бъде направено, без един . Един пример за това е обратната конус тренировка , която може да бъде намерена на Elite Soccer Conditioning ( ресурси). Използването на осем конуси , подредени в кръг около централна конус , играчите започват в средата , тичам до всеки конус , което искат , го събори и да се върнете към средния конуса. Играчите след това докоснете средата конуса и тичат към друга конус, който не е в непосредствена близост до едно те ​​просто повали. Това учение трябва да се направи бързо и изисква играчите да се мисли , тъй като те действат . Продажба и Наем на бормашини с топката

Включително топката в ловкост сесии помага футболисти с два важни аспекта на обучение : подобряване на гъвкавостта и технически способности . Един добър пример за ловкост тренировка с топка , е да вляза в една малка група от не повече от четирима играчи , които започват само на няколко метра един от друг. Един играч има топката в неговите /нейните ръце и сервира топката на друг играч , който го играе обратно към тях с краката си или главата , бързо backpedals около конус и повторения . Играчите след това да превключвате позиции. Една добра визуална демонстрация на това учение може да бъде намерен и в Elite Soccer Conditioning . Наем вратарски

футболни вратари нуждаят от специализирани тренировки ловкост , за да отговори на нуждите на позицията , като като способността да се движи странично и експлодира във въздуха , за да се правят големи спасявания . Един пример , както е описано на Junior Soccer Coach , е да има лъжата вратарят лицето надолу с ръце на удължаване на техните пред тях с партньор на няколко крачки . Партньорът варира подскачащи топката от ляво , дясно, и право към вратаря , тъй като те се гмуркат към нея и се опитват да настигнат и задръжте , връщайки се в изходно положение помежду си служи.


Off - Season Работа

Agility обучение е също толкова важно, извън състезателния сезон , тъй като е по време на него . В действителност , конкурентни играчи в средата на времената им класа се очаква да бъде готов и вече е готов за игра . Това не означава, обучение ловкост не фактор в обучението редовния сезон, но обучение в сезона често се фокусира върху тактическа подготовка отбора и се готви за следващия си мач . Играчите трябва да се работи за подобряване на тяхната гъвкавост в сезон , по време на предсезонната подготовка на отбора дейности и около година , като част от техните индивидуални фитнес планове.