Soccer Warm- нагоре Обучение

Подгряване правилно преди футболен мач или практика може да направи разликата между една голяма игра и извади мускул в началните минути . Загряване позволява на играчите да се повиши постепенно сърдечните си проценти и облекчаване на техните мускули и стави от бездействието в упражнения с висока интензивност . Защо Warm- Up?

Играчите трябва винаги да се стоплят , дори и за вдигнеш игра с приятели или когато се готви да направи инсталация . Една добра загрявка ще помогне за предотвратяване на мускулна щам и нараняване и да позволи на играчите да се бутат по време на самото състезание .


Basic Warm -Up

Започнете с джогинг. Според Soccer Universe , вие трябва да започнете всеки футболен загрявка с малко повече светлина джогинг. Дори хора, които са просто ще трябва да бутам бягане в продължение на няколко минути първо да се затопли мускулите им , а след това се простират , след това започва да тече . Това също така служи , за да получите на изпомпване на сърцето , което за оптимална производителност трябва да бъде най-малко 120 удара в minute.Soccer играчи затопляне трябва да бутам напред и назад и една страна на друга . По време на движение направо , постепенно увеличаване на скоростта , докато сте близо до спринт и сърцето ти е изпомпване много по-бързо . Само не започвайте спринт , когато мускулите ви са студени .