Как да се стоплите с Basketball Team

Дали се подготвяте за сесията дългогодишна практика , отварачка сезон или в плейофите баскетболен мач , отбора загрявката е важна част от подготовката за това, което е по-напред . Въпреки че е изкушаващо да се заловим за работа , известно време затопляне ще получите мускулите на всеки играч и сърдечно-съдовата система, готови да работят усилено. Нещата ще трябва
баскетболен отбор
Няколко баскетболни топки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Опънати Преди практики и игри

1

опънати ръце чрез повишаване на една ръка високо , хванете лакътя на вдигна ръка с другата ръка и издърпайте лакътя зад главата си . Switch оръжие.

2

Подгответе китките , като държите дясната си ръка направо пред себе си и с лявата си ръка , внимателно издърпайте пръстите си нагоре към рамото си, докато не се чувстват дърпането . Извадете пръстите си към гръдния кош следващия . Включете ръце.


3

Преместване в краката . Поставете десния си крак в предната част на ляво и се наведе към пода . Включете фута .

4

Опитайте участък бегач чрез разпространение на краката си далеч един от друг . Pivot на левия си крак и свит в коляното ( запази десния крак прав) . Дръжте левия крак от ляво на раменете си и да се премести горната част на тялото в позиция лицева опора . Свалете горната част на тялото толкова ниска, колкото е възможно. Не позволявайте на дясното коляно докосват пода . Включете крака.

5

Опънете бедрата си от легнало по гръб на пода . Свийте дясното коляно до ъгъл от 90 градуса , а с лявата си ръка , дръпнете си коляно към пода във въртеливо движение . Натиснете дясното си рамо в противоположната посока. Включете крака.


Използвайте Warm-Up Бормашини преди мач

6

Practice наслоявания . Разделете половината от екипа близо до коша , а другата половина близо половин съда. Играчите на половината съд диск към коша и направи кош . След кош , отидете в края на линията в близост до коша. Първият играч в близост до коша грабва топката , тя преминава към следващия човек на полувремето съда линия и след това получава по половин съда линия.

7

Използвайте един и същ процес , както Стъпка 1 , но има играчи, които не са под кошница стреля 3 -указатели и среден клас скок изстрелите . Практика и от двете страни на коша.

8

Опитайте това скача пас тренировка. Има две линии на играчите близо половин съда. Първият играч в един ред дриблира топката, съда , докато първият играч в другата линия е към коша. Играчът с топката изпълнява скача мине известно време след пресичане линията за наказателни удари , за да работи на играча, който се опитва кош . Късата играч извлича топката и тя преминава към следващия човек в линия. Играчите сменят линии.

9

Подай баскетбол между играчи , застанали в кръг. Практика няколко типа пропуски и да се опита да запази топката се движи толкова бързо, колкото е възможно.