Как да планират Футбол Workout

В спорта на футбола , на всички нива , се изисква сила и издръжливост . А основната отговорност на треньор на спорта е осигуряване на спортистите са добре подготвени за мачовете . Правилните тренировки включват изграждане на умения във всички области, свързани с този спорт и строг график, за да запази играчите на пистата. Планиране на този график и по-рано дава възможност за възможно най-добрите резултати. Нещата ще трябва
Calendar
Писане прибор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Започнете с календар

Придобиване физическа календар или да създадете виртуално една всеобхватна датите на първата тренировка през следващата година . A виртуален календар ще ви позволи да се разшири датите , ако е необходимо и да направи всички необходими промени , без да изтривате или маркиране добавя информация.

2

Пребройте седмица от днес до деня на първата игра . Разделете тези дни в три секции за тренировка графика на предсезонната подготовка .


3 Спринт е част от обучението издръжливост.

посвети първата и втората седмица на предсезонната подготовка тренировка на съдържание за обучение , включително и вдигане на тежести . Третата и четвъртата седмица са посветени на издръжливост и скорост и включва много текущи тренировки . Alternate сила и издръжливост обучение в календара си за период до четири седмици преди първия мач . В този момент , започнете график игра тичане и работа в екип сесии.

4 Вдигане на тежести е част от силовите тренировки .

Разделете график тренировка на в сезона време между сила, издръжливост и изпълнение на пиеси. Редувайте дните , посвещава един ден до всяко умение , или се разделят на практиките в сила и умения и издръжливост и умения за обучение.

5

Използвайте дни след края на сезона за алтернативно обучение. Това обучение може да включва други видове спорт , включително тенис на корт, баскетбол, аеробика или танци в зависимост от отбора. Попълнете в момента с различни дейности, като се избягва сила и издръжливост тренировки , използвани по време на предсезонната подготовка и в сезона тренировки.