Как да получите по-силна хвърляне Arm за Футбол
Тежести
Kettlebells
Футбол MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Създаване на рутинни упражнения за сила , по който използвате вашия собствен телесно тегло . Можете да извършвате тези упражнения с лекота у дома . Рутинната процедура трябва да включва набирания , талпи и лицеви опори . Всяка специфична упражнение ще се подобри цялостната си фитнес , докато изграждането на мускулите в ръцете си .
2
Извършване на ръката специфични упражнения тегло например пресата пейка, бицепса къдрици и Tricep разширения . За всяко упражнение , се фокусира повече върху множество повторения на по-ниско тегло, вместо да се опитва да се вдигне максималната си . Повтарящата се повдигане на големи тежести, наистина ще направи ръцете си по-силен, но може също да ограничи гъвкавостта си , което е в ущърб на куотърбек .
3
изпълняват различни упражнения с Kettlebells да се увеличи сила и подвижност на ръцете си . Kettlebells обикновено са направени от желязо и са кръгли с дръжки . Можете да ги използвате за вдигане направо от земята , да ги държи на една ръка разстояние и ги размахваше над главата си.
4
Играйте улов ежедневно, за да помогне за изграждане на мускулите в хвърляне на ръката . Запознайте се с партньор в голяма област или футболно игрище вашето училище и практика хвърля на пет , 10, 15 , 20, 30 и 40 ярда . Започнете с по-кратки разстояния и да работят до по-дългите разстояния . Хвърляне на футбола ежедневно ще се изгради не само мускули и сила в ръката си , но също така да подобри времето си и точност.