Игра Реалистични Warmups

Наскоро бях на игра със 7 страни, където един отбор направи рондо и кратко упражнение за пасове като част от загрявка. Играта започна, и за останалата част от играта, те ритаха топката дълго към своя нападател. Това ме накара да се чудя защо се фокусираха върху по-кратки пасове за загрявката, когато всичко, което правеха по време на мача, беше да го подават по-дълго. Със сигурност би имало повече смисъл да се загряват по подобен начин, по който щяха да играят. Например, преминаването им в загрявката можеше да е по-дълго, може би в комбинация с по-кратък пас за обработка на пространството, за да могат лесно да преминат от загрявката към играта.

Така че защо повече отбори не загряват по същия начин, по който ще играят? Особено в по-младите възрастови групи (под 12 години), където децата лесно се объркват, лесно се отегчават и ценят последователността.

Загряването срещу плана за игра

В примера по-горе, може би по-кратко подаване беше използвано в загрявката, за да осигури на играчите увереност чрез много докосвания на топката. Може би участващият отбор знае плана си за игра толкова добре, че когато играта започне, те могат да игнорират по-краткото преминаващо загряване в полза на по-директни.

Въпреки това, за да използвам много лекомислен пример, това е като загряване, като стреляте във високи кръстове и след това използвате само ниски по време на мача!

За да бъда по-сериозен, всички знаем, че загрявките са изключително важни във футбола, тъй като подготвят играчите за упражнения, постепенно увеличаване на сърдечната честота и кръвообращението, за да се увеличи притока на кръв към мускулите. Въпреки това, тези неща не са като важен в младежкия футбол, като начинът, по който отборът се загрява, е по-важен, за да запази ангажираността на играчите. Така, при по-младите възрастови групи има аргумент, че загрявката може да има няколко цели.

Алтернативни загрявания

С моите екипи, обикновено загряваме с рондо и след това ще включим област, върху която работихме тази седмица, в загрявката. Например, ако работим върху превключване на играта, тогава вероятно ще излезем от рондото след 3 или 4 паса към неутрално, който ще прехвърли топката от другата страна на терена. Така, ще обработим пространството с определен брой пасове, за да привлечем натиск от опозицията, донесете топката до централен играч и след това я прехвърлете на другата страна. Ето как искаме да играем в мача, така че загряваме по подобен начин. Разбирате идеята. След това преминаваме към тренировка 1 v 1 или някаква друга противоположна дейност, която изисква движение.

Лесно е да се затопли така, цялото оборудване, от което се нуждаете, са футболни топки, плоски дискови тренировъчни маркери или конуси и някои лигавници за футболни тренировки.

Защо правим това като част от загрявката, за разлика от разтягането и „нормалните“ дейности за загряване? Смятам, че е наистина важно в по-младите възрастови групи (под 12 години) да се използва загрявката, за да се засили как темите от тренировката ще бъдат взети в играта. Отборът все още "загрява", но го направете около определена тема. според моя опит, това означава, че има по-малък шанс посланието/концепциите от обучението да бъдат загубени или обезценени. С по-млади играчи, можете да работите върху нещо по време на тренировка и то може да бъде забравено около 10 минути по-късно (!) и ако имате играчи само за 1 или 2 часа седмично, тогава всяка минута е ценна.

Надценени ли са подгряващите?

Някои треньори и играчи обичат да имат последователна рутина за загряване, но не намерих доказателства, че това помага на юношеските футболисти (моля, маркирайте всички доказателства в коментарите, ако имате такива). Елементът на последователност може да обясни защо някои треньори загряват по начин, противоположен на това, което искат техните отбори да играят. Те просто винаги са се загрявали по определен начин.

Което ни връща към мача, който гледах, където един отбор го изкара с малко по време на загрявката, но планът на играта беше да го премине по-дълго. Въпросният отбор всъщност се представи добре в мача, вероятно защото е по-трудно да се защитава срещу директен футбол в по-младите възрастови групи. Така, не са ли толкова важни загрявките във възрастовите групи U12? Вероятно има аргумент за това, но целта на тази статия е да накара треньорите да мислят за времето си за загряване и как може да се използва по различен начин.

Какво мислиш? Използват ли се вашите загрявки само за да се подготвите за играта и да получите докосвания на топката, независимо как играе отбора ти? Или са свързани с зоната на фокус за тази седмица или тренировъчен блок, така че тренировката да се влива в загрявката след това в играта