Как да Бъдете UltraMarathon Runner
1
Усъвършенствайте бягане техника на по-къси разстояния. Коленете ви трябва да са леко свити като си крак стачки , и краката ви трябва да се намери в близост до външната част на петата и се въртят по протежение на външната страна на стъпалото на топката на крака си . Както ликвидирам , торса си ще се движат покрай крака си и ще ви тласне напред.
2
Train не само за тичане, но също така и за силата и ядро стабилност. Важно е да правите упражнения като клекове , преси краката , корема тренировки , и повече. Спринт поставя цялото ви тяло в движение, така че една-единствена слаба връзка може да ви забави.
3
Интегриране топли възходи и падения готино в ежедневието си . Направи някои бягане и стречинг за топли прозорци, както и едни и същи за готини падения.
4
Увеличете разстоянието бавно , и дават възможност за възстановяване пъти в рамките на вашите тренировки . След като можете да стартирате двадесетмили в една седмица , след това трябва да позволяват най-малко шест месеца, считано от обучение за нормален маратон. Обучение за UltraMarathon ще отнеме още повече време . Следвайте програма за обучение като един изброени в долната част на страницата.