Как да Бъдете UltraMarathon Runner

Човешкото тяло е изградено да работи дълги разстояния. Местното население на Tarahumara племето на Мексико и до днес работят повече от сто мили в момент, в боси крака и без почивка . Въпреки това, в съвременното общество , обучение, за да се превърне в UltraMarathon бегач изисква търпение и всеотдайност . Инструкции

1

Усъвършенствайте бягане техника на по-къси разстояния. Коленете ви трябва да са леко свити като си крак стачки , и краката ви трябва да се намери в близост до външната част на петата и се въртят по протежение на външната страна на стъпалото на топката на крака си . Както ликвидирам , торса си ще се движат покрай крака си и ще ви тласне напред.

2

Train не само за тичане, но също така и за силата и ядро стабилност. Важно е да правите упражнения като клекове , преси краката , корема тренировки , и повече. Спринт поставя цялото ви тяло в движение, така че една-единствена слаба връзка може да ви забави.


3

Интегриране топли възходи и падения готино в ежедневието си . Направи някои бягане и стречинг за топли прозорци, както и едни и същи за готини падения.

4

Увеличете разстоянието бавно , и дават възможност за възстановяване пъти в рамките на вашите тренировки . След като можете да стартирате двадесетмили в една седмица , след това трябва да позволяват най-малко шест месеца, считано от обучение за нормален маратон. Обучение за UltraMarathon ще отнеме още повече време . Следвайте програма за обучение като един изброени в долната част на страницата.