Как да направя Back Handspring

Извършване на обратно handsprings въз основа на баланс лъч или като част от етаж рутинно упражнение по гимнастика а. Handsprings също са често използвани в конкурентна мажоретките . Овладейте гърба премятане да подобрят уменията си и в двата спорта. Инструкции

1

Застанете с краката си заедно и ръцете си до тялото ви. Да приемем началото обратно премятане позиция. Намалете отдолу леко , сякаш за да седне на един стол . Повдигнете двете ръце около 8 сантиметра над краката си, докато се огъват коленете си и постно тялото си назад.

2

Натиснете с пръстите на краката си . Swing двете ръце леко зад тялото си като инициирате скока. Донеси си ръцете от главата си , до ушите си , докато се движите назад.


3

Arch тялото си във въздуха и земята, върху ръцете си. Вашето тяло ще бъде в позиция " стойка на ръце " . Ръцете ти са на ширината на раменете с пръстите на краката сочат към тавана .

4

Spring от пода. Поддържане на инерция , като натиснете ръцете си от пода. Използвайте силата на рамо да прокара през задната Handspring . Запомни позицията на тялото си. Дръжте краката си прави и заедно , докато изпълни Handspring .

5

Snap краката си обратно към пода, за да завърши в движение. Парцел с краката си заедно , но имайте коленете леко свити , когато кацне .