Как да направя Постоянния Bridge
1
Научете основните моста. Започнете с тялото си стъпили на земята. Поставете ръцете си зад главата си с дланите си с лицето надолу . Свийте коленете си . Натиснете себе си с ръцете си и вдигнете таза във въздуха. Това представлява моста представлява ; Въпреки това , тази техника представлява повдигащ моста.
2
Научете задната завоя . За да се направи постоянна мост , което трябва да направите резервно завой. Можете да имате един наблюдател задръжте долната част на гърба , докато се навеждате напред и се опитайте да се докоснат ръцете си на пода. Разширено гимнастички могат да извършат обратно огъване , което докосва главата си към пода , без използването на ръцете си .
3
Конвертиране на задната завоя в постоянен мост. Свийте гърба си и да достигне назад с ръцете си . Вие ще се окажете в същото положение , както в оригиналната повдигащ моста.