Как да направим Double Back Somersault

Преди да се научите как да се направи двойно салто назад , вие трябва да знаете как да се извърши обратно салто на батут . A двойно салто назад е трик , предназначен за батут . Без добавена височината от батут , преминаването става рисковано. По очевидни причини , вие никога не трябва да се опита двойно салто назад върху равен терен . Това е почти невъзможно за всеки, с изключение на висококвалифицирани gymnast.Things ви е нужно
Trampoline
гимнастика треньор и /или професионален наблюдател на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Преди да започнете да практикувате двойно салто назад , то е препоръчително да практикуват обратно капка пуловер . A обратно капка пуловер е трамплин ход , където можете да скача нагоре и земята, върху батут на гръб на земята . Както можете да скача обратно нагоре , дръпнете краката си нагоре и през , като че ли бяха прави обратно флип . Пуловер на падане на гърба е от решаващо значение за изучаването на двойно салто назад . . Уверете се, че вашият треньор или наблюдател е там, за да ви подкрепят

2

Когато сте достатъчно удобно кацане обратно капка пуловер , практикуват следната последователност : извършване на обратно салто , то земя , а след това направи обратно пуснете пуловер . Продължи практикува тази последователност , докато сте удобно с него . Посъветвайте се с Вашия треньор или наблюдател за помощ , ако е необходимо .


3

След като сте готови с последователността, в Стъпка 2 , спрете кацане гърба си салто . Over- върти гърба си салто , така че вместо на кацане на краката си , се приземи на гърба си . Извършване на обратно капка пуловер от тази позиция . Той помага да се извърши обратно салто високо и бързо. Не само , че ще ви даде време, за да се подготви за гърба си спад , тя също тренира тялото си за бързо въртене ще имате нужда . Посъветвайте се с Вашия треньор или наблюдател за помощ , ако е необходимо и да си време с този ход . Тази конкретна част от поредицата е най-важното и то трябва да бъде лесно за вас , преди да опитате пълен двойна обратно салто .

4

Когато можете да изпълнявате Стъпка 3 лесно , започнете дърпа краката си върху по-бързо по време на обратно капка пуловер . Дръжте коленете здраво към тялото си, за да максимизират скоростта на въртене.

5

Когато сте доволни дърпа краката си над бързо през задния капка пуловер , че е време да се направи опит за двойно салто назад . Вие няма да бъдете това кацане . Графикът на двойно гърба е различна от редовна обратно салто и ако отпускам краката си , когато си мислиш, че трябва, ще се отвори твърде рано и се нараниш . Отиди на една висока , бързо обратно салто , но имайте колене засечено здраво по време на второто завъртане. Не се опитвайте да се приземи на краката си първите няколко пъти . Опитайте се да кацне на задния си край , за да подвежда тялото си в поддържане на закътано , докато не получите времето надолу.

6

Когато най-накрая си уверен извършване на двойно салто назад върху задния си край , а ти си уверени, че имате времето надолу, би трябвало да можете да се приземи на краката си с лекота. Добър късмет и да бъде безопасно !