Уроци от тазгодишния изненадващ победител в Бостънския маратон

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Какво могат да научат триатлонистите от шокиращата победа на японския „гражданин бегач“ Юки Каваучи в Бостън.

Когато победителят в Бостънския маратон при мъжете счупи лентата на Копли Скуеър по-рано тази седмица, дикторите се караха. Никой не беше очаквал Юки Каваучи, първият японски победител от 1987 г., да победи фаворитите преди състезанието като защитника на шампиона Джефри Кируи от Кения или американския двукратен олимпийски медалист Гален Руп. Но той го направи.

„Мисля, че вероятно няма нито един човек в Бостън, който да е мислил, че ще спечеля това днес, но в маратона никога не знаеш какво точно ще се случи“, каза той след състезанието чрез преводач.

Не само, че 31-годишният Каваучи изненада експертите, за да се справи с някои от най-лошите метеорологични условия в най-новата история (състезателни сутрешни температури се движат в средата на 30-те, вятър и дъжд) и победи с време 2:15:58 , но също така работи на пълен работен ден, докато тренира и се състезава. А Каваучи обича да се състезава:тази година той вече беше завършил четири маратона преди Бостън; миналата година той се състезава 12 и спечели пет. Нека да разгледаме какво могат да отнемат обикновените триатлонисти от зрелищната победа на Каваучи.

#1:Използвайте лошото време в своя полза.

При ниски температури, проливен дъжд и пориви на попътния вятър със скорост около 25 мили в час на вече предизвикателната писта в Бостън, повечето от основните претенденти или избледняха, или не завършиха. Според The Oregonian , Руп отпадна между 18 и 19 мили и по-късно беше лекуван от симптоми на хипотермия и астма. Според изчисленията на Letsrun.com от 10 кенийски и етиопски елит – много от които имат много ниска телесна мазнина и тренират предимно в по-топлите страни – само двама завършиха, според изчисленията на Letsrun.com.

„Винаги съм бил силен в студеното време, винаги съм тичал добре в студеното време“, каза Каваучи след състезанието. „Мисля, че условията бяха важни за победата. Не случайно Каваучи постигна успех в ужасни условия, той бе пробягал маратон в Масачузетс с едноцифрени температури още тази година.

Това има смисъл, казва треньорът по умствени тренировки Джеф Троеш. „Ако наистина искате да се поставите в най-добрата позиция, за да си дадете шанс да управлявате всякакви условия, трябва да сте готови да тренирате при всякакви условия“, казва Троеш, който е работил с триатлонисти от високо ниво и клиенти в НБА , MLB, PGA и LPGA. „Помага ни да се аклиматизираме не само от физиологична гледна точка, но и от психологическа гледна точка.

Всъщност спортистите трябва да вярват, че лошите условия са им от полза - независимо дали са се подготвили за тях или не. „Има психологическо предимство да очаквате да бъде много предизвикателно и да очаквате да бъде трудно и почти да приемете това предизвикателство, вместо да желаете условията да са различни.“ Троеш казва.

#2:Можете да бъдете най-добрият и все пак да имате работа.

Въпреки че се сблъсква с една от най-ожесточените професионални области в спорта - почти всички от които са маратонци на пълен работен ден със спонсори, които плащат сметките - Каваучи все още технически се смята за аматьор. „Работя в административния офис на гимназия и тази година гимназията празнува своята 100-годишнина“, каза Каваучи, „така че съм доста зает да напиша възпоменателното списание за тях“. Каваучи не само работи на пълен работен ден, но също така работи върху списание, което всички знаем, че може да отнеме невероятно време . Но това всъщност може да е нещо добро.

„Често откривам, че хората с работа се справят по-добре с поддържането на структурирано обучение и управлението на логистиката на спортовете за издръжливост по-добре от тези, които имат цял ​​ден всеки ден, за да тренират“, казва базираният в Лос Анджелис треньор Гарет Томас, който е работил с националния отбор. - и триатлонисти от световен калибър. „Наличието на работа дава структура на деня ви и ограничени места за провеждане на обучението ви, така че създава рамката „направи го сега или го изгуби“ за деня ви и това може да ви помогне да станете от дивана и да излезете на пътя.”

#3:Надпреварването във форма може да работи.

Каваучи не само се състезава с тон още през 2018 г. (една седмица преди да спечели Бостън, той дори стана втори в полумаратон, облечен като панда), но също така държи рекорда за най-много маратони под 2:20, избягани от неженен човек (79 след Бостън).

„Участвам в много състезания, защото обичам да бягам“, каза Каваучи. „Това е едно от нещата, които ми харесват най-много. Много състезания ми дадоха възможност да пътувам по света, да видя много места, да се срещна с различни хора и да изживея различни неща. В по-практичен смисъл, тъй като тренирам сам, ако не участвам във всички състезания, няма да мога да вляза в същото качество, така че провеждането на състезанията ми дава шанс да участвам дълго, качество 40K работи.”

Очевидно този метод не е за всеки – и говори за свръхчовешката издръжливост на Каваучи повече от всичко друго – но има и известна мъдрост в стратегията му, когато се използва умерено с необходимата почивка.

„Състезанията често могат да бъдат забавен начин да влезете в висококачествени сесии, като същевременно практикувате всички аспекти на представянето в деня на състезанието, без да оказвате голям натиск в даден състезателен ден, по-добре да ви подготвим за състезателен ден, който наистина има значение“, казва треньорът Бен Дрезек, треньор на годината на USAT за 2014 г. „Тъй като повечето хора са по-мотивирани да се тласкат в състезание, те също така служат като отлични еталони за установяване на очакванията за темпото на тренировка, като същевременно поддържат атлет отговорен за тренировките досега. Позволяването на правилното възстановяване, ако искате да станете по-добри в състезанията, да го правите по-често може да бъде отговорът.”

Така че независимо дали тренирате, за да се класирате за Kona, или се подготвяте за сезон на спринтове, уроците на Kawauchi може да ви дадат предимство да имате собствен шокиращ резултат.