Вашето ръководство за лов на KOM

За достъп за цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"} }'>Регистрирайте се за Outside+.

Актуализация:В средата на май Strava обяви, че ще направи своите класации и функции за създаване на маршрути само с абонамент. Безплатните потребители все още могат да виждат първите десет мъже и жени в даден сегмент, но ако попаднат извън първите десет, те трябва да платят за абонамент за Strava Premium, за да видят къде се намират.

Преди няколко седмици писахме за битката KOM между професионалните триатлонисти Сам Лонг и Лайънъл Сандърс, за да видим кой може да вземе титлата на известния връх Лемон в Тусон, Аризона. Тогава, миналата седмица, професионалистите Паула Финдли и Хедър Джаксън се отправиха към собственото си състезание Кралицата на планината нагоре в Лемън – като Финдли претендира за желаната корона (на снимката по-горе).

Ако започвате да се чувствате вдъхновени или да се чудите защо изглежда всички професионалисти се стремят към KOM, QOM и CR в наши дни, тогава ето някои неща, които трябва да знаете. Говорихме с експертите на Strava и с фена на KOM (и професионалния триатлон) Джеси Томас за това как работят KOM и как можете да се включите в действието.

Какво представляват KOM?

KOM означава „Кралят на планината“. Въпреки че отдавна има KOM победители и фланелки в колоездачните състезания – помислете за Тур дьо Франс – изразът стана повсеместен в средите на издръжливостта, откакто Strava направи преследването на KOM лесно за обикновения атлет.

Въпреки че спечелването на титлата KOM или QOM (Кралицата на планината) е най-желаното изкачване при големи изкачвания, в наши дни можете да преследвате рекорд във всеки сегмент – примка през вашия квартал или маршрут около популярно езеро или парк. При бягане те понякога се наричат ​​CR или „Записи на курсове“.

Отдавна има неофициални записи, съхранявани от уста на уста или от местните историци на бягане и колоездене, за това колко бързо е бягал такъв и такъв хълм или кой има записите за каране на велосипед по този добре познат участък от пътя. Това, което технологията и Strava направиха, е да формализират тези записи. Сега можете да отидете да се разхождате или да бягате, да качите GPS файла и веднага да видите как се нареждате в класациите за всеки конкретен раздел – както известните KOM, така и по-малко известните сегменти около вашия блок.

Защо да следите KOM или QOM?

Без състезания в календара, много атлети сега търсят някакво предизвикателство. Преследването на сегменти или ловът на КОМ е като състезание без състезание. Позволява ви да видите как се събирате виртуално, без да се налага да се срещате лично или да се регистрирате за действително състезание.

„Това е един приятен начин просто да имате свое собствено преструващо се състезание“, каза Томас. Въпреки че има известна привлекателност към KOMs точно сега, когато няма състезания, Томас отдавна използва сегментите на Strava като мотивационен инструмент в тренировки или за усилия за симулиране на състезание. Едно особено брутално усилие за симулация на Ironman включваше опит за 70 мили KOM нагоре и над планината Bachelor, наоколо и обратно. Той го използваше, за да практикува храненето по време на състезание – защото, да, спирането се брои във вашето време (повече за подробностите по-долу).

Дори ако короната на KOM или QOM може да бъде трудна за намиране в наши дни – в някои случаи трябва да сте Сам Лонг или Паула Финдли! – все още има стойност да наблюдавате как се нареждате, точно както при всяко редовно състезание. Можете да сортирате класациите в Strava по пол, възрастови категории, тегловна категория или дори по клубове и групи, към които принадлежите, ако ви е грижа само да победите приятелите си. Има и стойност, каза Томас, просто да преследваш собствения си личен рекорд. Тичахте ли около езерото или карахте колело нагоре по хълма по-бързо от последния път?

Как намирате добри, с които да се справите?

Това може да бъде най-трудната част. В Strava всичко може да бъде „сегмент“. Всъщност една добре позната тактика за получаване на първия си KOM е просто да създадете сегмент около вашия блок, за който никой друг не се интересува, и след това да излезете и да го заявите. (Ето основите на това как да създадете сегмент в Strava.)

Има толкова много сегменти, Strava всъщност наскоро промени настройките си, така че ще скрие най-малко популярните сегменти на платформата за виртуално обучение Zwift, поради наплива от хора, които използват Zwift и създават сегменти. (Да, има и виртуални KOM.)

Всичко това може да направи малко трудно да разберете какво си струва да се стремите и какво не.

Най-простият начин да решите с какво да се заемете с KOM е просто да разчитате на този стар фаворит:от уста на уста и местни знания. Планината Лемон, например, е атракция, защото винаги е била атракция за колоездачите и е известна като тренировъчна площадка. Но това може да се простира до най-популярното изкачване във вашия квартал или маршрут, който знаете, че всички бягат. Любопитно ли е колко бързо някой мина от А до Б? Излезте и го направете и вижте как се нареждате.

За да намерите KOMs, с които си струва да се справите, Томас препоръчва:1. Търсене на сегменти във вашия район за всеки, който отговаря на вашите нужди и желания — Segment Explore ще ви позволи да видите най-популярните във вашия район, а Segment Search ви позволява да търсите по специфични критерии; 2. Излезте за лесно каране или бягане и след това видите какви популярни сегменти изскачат в емисията ви за активност, след като качите тренировката си – ако щракнете върху сегмент след каране, той ще подчертае тази част от маршрута ви и ще ви даде вашето време и класиране; 3. Оглеждайте се, за да видите какво правят другите хора около вас и какво звучи забавно да опитате.

Една често разочароваща пречка за ловците на KOM:Как да разберете кой сегмент е „реалният“? Къде е официалното начало и спиране на изкачване като планината Лемон, например? Това е горещо дискутирана тема и единственото нещо, което можем да препоръчаме, е да изберете кой вариант има най-много хора, които са го преследвали и е най-конкурентният – или кой сегмент е обозначен от някой разочарован потребител на Strava с главни букви „ИСТИНСКИЯТ ЕДНО.”

Някои насоки за лов на KOMs

Важна забележка обаче:Следването на KOM или QOM не е официално състезание. Пътищата не са затворени и няма маршали или полицаи, които да гарантират вашата безопасност. Поради проблеми, които се появиха през годините, можете да маркирате опасни сегменти в Strava – т.е. такива, които НЕ трябва да се състезават в условия, които не са състезателни.

Някои съвети и насоки за преследването на KOM:

• Спазвайте правилата за движение – най-важното е да спрете на червени светофари
• Бъдете учтиви с други хора, които не са там за личните ви досиета (т.е. спазвайте правилата на пътеката и правото на преминаване)
• Да знаете къде всъщност са началото и края на вашия сегмент; може да е разочароващо да разбереш, че стоиш и губиш време покрай официалната стартова линия
• Спиранията се отчитат в общото ви време!
• Въпреки че със сигурност можете да проектирате, приемането на самостоятелни KOM, докато седите на волана, може да бъде донякъде недоволно
• Не прекалявайте; преследването на KOM може да доведе до пристрастяване, но много скоро вие ще правите всичко през цялото време, вместо да следвате плана си за обучение
• Една конкретна забележка по време на пандемията от COVID-19:има общи насоки, които да следвате, когато тренирате навън, за да поддържате здравето, безопасността и социалната си дистанция

Малко KOM вдъхновение

Ако търсите малко професионално вдъхновение, битките KOM и QOM на връх Лемон, който се издига на 21 мили и се изкачва на над 8000 фута над Тусон, са особено вълнуващи напоследък. Миналата седмица професионалистът Пола Финдли се отправи с партньора си за карантинно обучение Хедър Джаксън за усилие, подобно на състезание. В крайна сметка Findlay взе QOM при жените за 1:35:20, а Джаксън беше пети след средно 228 вата за 1:40:26. Можете да видите и двете им пътувания със Strava - щракнете върху класацията за жени. И за малко допълнително вдъхновение, ето видео от тази битка. Сега следете вашите собствени KOM.

Снимки и видео:Ерик Лагерстрьом