Добре е да скърбите за сезона на триатлона

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>Регистрирайте се за Outside+.

По-малко от две седмици след като САЩ се примириха с глобалната пандемия, Harvard Business Review ефективно обобщи колективния манталитет на нацията със заглавие на статия:„Този ​​дискомфорт, който изпитвате, е скръб“.

Това може да изглежда като някакво драстично изявление по това време, тъй като сме склонни да мислим за скърбите като за нещо, ограничено до гробища и погребални домове. И има много истинска скръб около опустошението от тази пандемия, което може да затрудни спирането на пауза и да видите, че нещо като вашия състезателен календар е заличено като приемливо нещо за оплакване. Но водещ експерт определи загубата на нормалност и безпрецедентното чувство на несигурност, което всички изпитваме, като „предварителна скръб“.

Психологът и специалист по травма д-р Карън Биндер-Брайнс обясни, че широко разпространените етапи на скръб (както беше изложено през 1969 г. от психиатърката Елизабет Кюблер Рос) включват шок, отричане, гняв, пазарлък, депресия и приемане.

„Винаги, когато има голяма загуба, следват неизбежна скръб и траур“, каза д-р Биндер-Брайнс. „По време на блокирането изпитахме скръб за това, което беше познато, предвидимо и нормално в нашето ежедневие.“

Д-р Биндер-Брайнс добави, че спортистите са изпитвали особено безпокойство, несигурност, страх и гняв заради неопределеното отлагане и отмяна на състезанията си. Тя подчерта, че тези изтощителни чувства изчерпват мотивацията и стремежа, което от своя страна възпрепятства обучението.

„Спортистите са свикнали да имат регламентиран живот, да прекарват часове в усъвършенстване на телата и умовете си, за да превъзхождат. Показателите са изпитанията и състезанията, в които участват“, каза тя за обвързването на спортистите и скръбта. „Спортът е осигурил структура, цели и много награди. За един спортист, чието цялостно чувство за цел и смисъл е излязло от релси за една нощ, това може да бъде напълно дестабилизиращо. Това може да бъде загуба на цяла идентичност.”

Д-р Биндер-Брайнс посочи Майкъл Фелпс, който описва усещането за „издърпване на килим изпод теб“, когато той вече не тренира за Олимпийските игри. Фелпс, защитник на психичното здраве, насърчава необходимостта от прекалибриране на чувството за смисъл. Този съвет, твърди тя, е от ключово значение за атлетите, които се чувстват изгубени и неудобни.

Тъй като спортистите традиционно са били научени да ограничават емоциите си и да бъдат психически издръжливи, д-р Биндер-Брайнс призова всеки, който се чувства депресиран, да потърси професионално ръководство или да се обгради с общност.

„Когато сме травмирани, можем да развием чувство за изолация“, каза тя. „Да останем във връзка с нашите общности може да смекчи тази самота и да осигури подкрепа и насърчение. Няма срам да търсиш утеха, подкрепа и напътствия, особено в тези безпрецедентни времена.”

Въпреки че тенденцията може да е спортистите просто да „пробиват“ и използват упражненията като механизъм за справяне,  Спортният психолог Алън О'Мара, автор на „Най-доброто предстои“ и основател на Real Talks, се съгласи, че комуникацията трябва да бъде първо пристанище на повикване.

„Упражненията могат значително да помогнат на човек да премине през труден период, като прекъсва цикъла от негативни мисли, но както повечето спортисти ще знаят, упражненията са само един от набор от инструменти“, каза О’Мара. „Като треньор по представяне помагам на спортистите да използват упражненията по начин, който подпомага процеса на скърбяне и избягва трудностите, които може да причини опитът за „надтрениране“ на емоционалната болка.“

За да им помогне да се справят с всяка форма на скръб, О'Мара подкрепя спортистите в тяхното пътуване, за да прегърнат уязвимостите и предизвикателствата, пред които са изправени, и да ги използва като възможност за изграждане на устойчивост „чрез размисъл и мислене, фокусирано върху решенията“.

Той добави:„Скръбта влияе върху мислите ни, което след това може да повлияе на чувствата ни, но ако сме наясно с тази връзка, можем да се научим да повишаваме самосъзнанието си, да развиваме самосъчувствието си и да избираме по-добри действия.

Освен катарсичните упражнения, О’Мара очертава, че добре закръгленият план за справяне със скръбта трябва едновременно да се фокусира върху качествения сън, храненето, терапията и социалните мрежи за подкрепа.

Д-р Биндер-Брайнс също призова спортистите да видят потенциалните ползи по време на престой.

„За спортисти, често далеч от семейството и приятелите си за дълги периоди от време, блокирането може да осигури качествено време с любимите хора. За тези с наранявания може да има повече време за рехабилитация и изграждане на сила. Този период може да предостави време за размисъл и преопределяне на приоритетите на житейските цели и нужди.”

А междувременно спортистите могат да измислят стратегия за останалата част от годината.

„Трябва да се променят рутините и да се разработят нови структури за поддържане на обучението и шофирането. Рутините са от решаващо значение за създаване на усещане за контрол, когато нещата изглеждат извън контрол“, съветва д-р Биндер-Брайнс.

„Ние сме невероятно устойчив вид“, добави тя. „Елитните спортисти, по-специално, са свикнали с възходите и паденията на спечелването и загубата и са развили страхотни вътрешни ресурси за връщане назад психически.

Д-р Биндер-Брайнс вярва, че същият положителен манталитет, на който много спортисти се опираха по време на блокирането, в крайна сметка ще им помогне да успеят в дългосрочен план.

„Повече от обикновения човек, спортистите познават телата си. Доверете се на това самопознание по отношение на това кога, колко усилено и колко дълго да се натискате, когато се върнете към нова рутинна практика.

„Най-важното от всичко е да поддържате вяра и надежда, че бъдещето ще бъде по-добро и че отново ще се състезавате и ще преуспявате във вашия спорт“, завърши тя.