За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Повечето триатлонни състезания следват типичния формат за бягане по плуване с велосипед с една централно разположена преходна зона, което означава, че T1 и T2 (и цялата ви екипировка) са на едно и също място. Въпреки това, редица състезания, включително неотдавнашното Световно първенство Ironman 70.3 в Сейнт Джордж, Юта, използват използването на разделен преход. В тези състезания необходимостта от курс от точка до точка – логистично или географски – означава, че преходът за плуване към велосипед (T1) в тези състезания е на различно място от прехода за велосипеда към бягането ( T2).

В много от тези състезания от точка до точка с две преходни зони (известни също като разделени преходи), това също означава, че спортистите ще имат две чанти за преходно оборудване, предоставени от състезанието и обикновено се изисква да се спуснат те са на две различни места в деня преди състезанието. За спортисти, които никога преди не са се сблъсквали с този тип настройка, перспективата може да бъде обезсърчаваща и объркваща! Ще имате ли достъп до екипировката си на състезателната сутрин? Какво ще кажете за вашето хранене? Когато слезете от мотора, как ще намерите вашата екипировка или доброволец ще ви я намери?

Поемете дълбоко въздух. Имаме всички отговори, които да ви помогнат да завладеете с лекота състезание за разделен преход.

СВЪРЗАНИ: Основи на прехода в триатлона

Няколко полезни съвета предоставя вицепрезидентът по операциите на Ironman, Кийтс Макгонигал, който е служил като състезателен директор за редица големи събития на Ironman и 70.3 и помогна за създаването на стотици състезания по целия свят.

Въпреки че в началото може да изглежда малко объркващо, Макгонигал казва, че разделянето на преход всъщност може да помогне за рационализиране на процеса за спортистите. „Разделените преходи могат да направят по-лесно за спортистите, защото те трябва да се съсредоточат само върху оборудването и екипировката, от които се нуждаят за следващата част от събитието“, каза той. „Например, в T2 на състезание за разделен преход, не са неопрени костюми, плувни шапки и очила, които да пречат на атлетите да си обуят маратонките.“ Ето съветите на Макгонигал за две области на преход:

Експертни насоки за това как да се справяте с разделени преходи

#1:Настройте както обикновено

Когато сте свикнали да разполагате с всичко необходимо за състезание до мотора си, разделянето на екипировката си в различни чанти, до които имате достъп само в деня на състезанието, може да бъде плашеща перспектива. За да не забравите важен елемент, настройте преходната си зона точно както бихте направили за нормално състезание. След това разделете оборудването на това, което ви трябва за мотора (T1) и това, което ви трябва за бягане (T2). Ако състезанието ви е предоставило чанти със съоръжения, тогава разделете тези две купчини във всяка чанта. Ако трябва да оставите оборудването си без чанти, след това го разделете на две свои отделни чанти. На много състезания ще получите и сутрешна чанта за дрехи или чанта. Това е за лични вещи като дрехи, които носите сутринта на състезанието, ключове за кола, очила и т.н. Ще оставите тази чанта в началото на състезанието и ще бъде налична на финалната линия.

Професионален съвет: Използвайте сутрешната чанта за дрехи като своя „чанта за плуване“, тъй като няма да вземете обикновена голяма преходна чанта на състезанието. Тъй като няма да завършите състезанието там, откъдето започвате, няма да имате къде да си върнете екипировката – освен това, което оставяте в сутрешно облекло или чанта, или ако можете да дадете неща на приятел или член на семейството. За улеснение поставете в тази чанта своя неопренов костюм, шапка за плуване, чип за измерване на времето, очила и храна преди състезанието. След като сте на старта на състезанието, сложете сутрешните си дрехи в чантата и ги пуснете, докато се отправяте към плуването.

СВЪРЗАНИ: Правите първия си триатлон тази година? Как да се справяте с преходите като професионалист

#2:Организацията е всичко

При голямо състезание с два прехода ще има чанта за велосипеди за T1 и чанта за бягане за T2. На много състезания тези чанти често са цветно кодирани:например синьо за велосипед и червено за бягане. Не хвърляйте всичко в чантите. Организирайте елементите за лесен достъп. Например, поставете навитите си чорапи в маратонките си. Ако носите шапка за бягане, поставете своя състезателен колан, слънчеви очила и храна вътре в шапката, за да създадете пакет, с който можете да бягате след преход. В повечето състезания ви е разрешен достъп до багажа и зоната за преход за всякакви проверки в последната минута сутринта на състезанието, но си позволявайте достатъчно време, ако трябва да стигнете от Т2 до началото на състезанието

Професионален съвет: Ако планирате да носите няколко гелове, сол и други закуски за бягане, поставете всичко в чанта Ziploc, за да можете да вземете и да отидете. Започнете бягането и разпределете храната, докато сте в движение. Тайната на бързия преход е да не правите нещо неподвижно, което можете да правите, докато сте в движение.

СВЪРЗАНИ: 10 неща, които не трябва да внасяте в първия си преход в триатлон

#3:Откройте се

На пластмасовите торбички за съоръжения, предоставени от състезанието, ще има вашия състезателен номер, но може да има стотици или хиляди чанти, които изглеждат абсолютно еднакви. Направете чантата си да се откроява, като добавите идентификационен маркер. Добавянето на ленти цветна лента или няколко стикера е страхотна идея. Макгонигъл потвърждава, че служителите на състезанието Ironman няма да премахват никаква цветна лента или маркировки от преходните чанти. Но не окачвайте нищо допълнително от багажника, защото не е позволено и не искате да пречите на други спортисти. Ако сте на състезание, което не предоставя чанти за съоръжения, тогава се уверете, че знаете как изглеждат вашата преходна зона и екипировка.

Професионален съвет: Опитайте да скъсите връвта на чантата си за съоръжения, когато я окачите на преходната стойка, така че да виси малко по-високо от всички останали. Това е чудесен начин да се уверите, че се откроява от тълпата.

СВЪРЗАНИ: 4 лесни съвета за бързи преходи в олимпийски стил

#4:Познайте положението на земята

Винаги е добро правило, а не само при две преходни състезания, да се знае потока и входовете и изходите – обикновено наричани „плуване“ и „излизане с велосипед“ или „влизане с велосипед“ и „бягане навън.” Проучете оформлението и преминете през преходните зони от началото до края. Забележете всякакви ориентири по отношение на това къде се намират вашите чанти. Има ли дърво наблизо? Чантата ви виси ли около средата на реда? Потърсете неподвижни предмети, защото неща като кошчета за боклук или коли може да не са там в деня на състезанието.

„Мисля, че винаги е добре за атлетите да извървят преход преди състезанието, така че да знаят потока и как да стигнат до мястото, където трябва да отидат по време на състезанието“, каза Макгонигал. „Това е особено вярно за разделени преходи, където оформлението и потокът може да са различни между T1 и T2.“

Професионален съвет: Пребройте броя на редовете и металните пръти на преходните стелажи, за да знаете колко трябва да преминете, за да стигнете до екипировката си. Това е нещо, което няма да се промени в деня на състезанието.

СВЪРЗАНИ: Ролята на мускулната памет при бързи преходи

#5:Подгответе се психически

Визуализирайте всяка част от процеса на преход, от местоположението на чантата си до това, което планирате първо да вземете. Представете си, че бягате от плуването. Излизаш от водата и сваляш шапката и очилата си за плуване. Бягайте през зоната на багажника, търсейки визуални ориентири. Помислете как да вземете всеки артикул от чантата си в определен ред и да пуснете останалите вътре, преди да предадете чантата на доброволец и да намерите велосипеда си. Това умствено упражнение за преминаване през процеса, стъпка по стъпка, ще затвърди вашия план, ще вдъхне увереност и ще успокои нервите.

Професионален съвет: Ако се случи най-лошото и не можете да намерите чантата си, Макгонигал потвърждава, че на доброволци в преход е позволено да помагат. Запазете спокойствие и работете върху решения.

Преходите в триатлон могат да изглеждат сложни и още повече, когато има два от тях, но организирането на екипировката ви, познаването на положението на земята и използването на умствена подготовка ще ви помогнат да победите състезание за разделен преход и може би дори да обръснете с няколко секунди времето си за край в процеса.

СВЪРЗАНИ: Предпреход? Летящи планини? Как паратриатлонистите се движат в преходната зона